LOS DERECHOS ASERTIVOS

Para poder desarrollar una conducta asertiva (la capacidad para defender tus derechos de forma no agresiva, sin violar los derechos de los demás) primero es necesario conocer cuáles son estos derechos. Toda persona tiene derecho a ser quien es y a expresar lo que piensa y siente, y hacerlo de forma asertiva significa hacerlo con el máximo respeto por los demás y por uno mismo. ¿Cuáles son tales derechos asertivos? Veamos:

1. Algunas veces, tienes derecho a ser el primero. Ceder siempre a los demás, no comunicar tus deseos o preferencias no te hace más cortés. No digas "lo que quieras" cuando tengas una preferencia.

2. Tienes derecho a cometer errores. Los errores forman parte de la vida, son necesarios para el aprendizaje. No te avergüences por ellos y defiende tu derecho a cometerlos.

3. Tienes derecho a tener tus propias opiniones y creencias. Tener una opinión distinta a la mayoritaria no implica estar equivocado, ¡quizá justo lo opuesto!

4. Tienes derecho a cambiar de idea, opinión, o actuación. Cambiar de opinión no es una traición a ti mismo, es evolucionar, aprender, ser flexible.

5. Tienes derecho a expresar críticas y a protestar por un trato injusto, pero siempre de forma respetuosa a los demás.

6. Tienes derecho a intentar cambiar lo que no te satisface. No te digas a ti mismo que no lo has intentado.

7. Tienes derecho a pedir ayuda o apoyo emocional.

8. Tienes derecho a sentir y expresar el dolor. Todos sentimos dolor, y tienes derecho a expresarlo ante aquellas personas que son importantes para ti si lo necesitas.

9. Tienes derecho a ignorar los consejos de los demás. Cuando alguien te da un consejo es precisamente eso, no una orden de actuación.

10. Tienes derecho a recibir el reconocimiento por un trabajo bien hecho. Esto se aplica a los demás, pero sobre todo a ti mismo. Reconoce tus méritos.

11. Tienes derecho a negarte a una petición, a decir "no" sin sentirte culpable o egoísta. Decir “no” no te hace desleal o egoísta.

12. Tienes derecho a estar sólo, aún cuando los demás deseen tu compañía.

13. Tienes derecho a no justificarte ante los demás. En ocasiones con un “No, gracias” es suficiente. No tienes por qué dar excusas y menos si no son sinceras.

14. Tienes derecho a no responsabilizarte de los problemas de los demás.

15. Tienes derecho a no anticiparte a los deseos y necesidades de los demás y a no tener que
intuirlos.

16. Tienes derecho a ser tratado con dignidad. Cuando sientes que no eres tratado con la dignidad y el respeto que mereces, tienes derecho a protestar por ello.

17. Tienes derecho a tener tus propias necesidades y que sean tan importantes como las de los demás.

18. Tienes derecho a experimentar y expresar tus propios sentimientos, así como a ser su único juez.

19. Tienes derecho a detenerte y pensar antes de actuar.

20. Tienes derecho a pedir lo que quieres y la aceptar un no por respuesta.

21. Tienes derecho a hacer menos de lo que eres capaz de hacer. No siempre puedes rendir al máximo.

22. Tienes derecho a decidir qué hacer con tu cuerpo, tiempo, y propiedad. Recuerda que estos derechos se supeditan a uno principal, que es el derecho a decidir si deseas hacerlos servir o no, y el criterio para tomar tal decisión será siempre personal.

No obstante, sólo puedes decidir con libertad si vas a ejercer tus derechos o no si tienes la capacidad asertiva para ejercerlos (puedes hacerte creer que no compras un Ferrari porque no te gusta, pero la verdad es que no tienes dinero para comprarlo). En caso contrario, estarías confundiendo la cortesía con la incapacidad para ser asertivo. No olvides que todos cuantos le rodean tienen estos mismos derechos, no sólo tú. Ejerce tus derechos en libertad y respetando los derechos de quienes te rodean.

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Alberto Soler Sarrió. Psicólogo. www.albertosoler.es

Mariposas blancas

El pasado mes murió Bimba Bosé, una mujer joven, que peleó como una jabata contra esa despreciable enfermedad que es el cáncer, su pequeña hija nos dio un gran lección, se nota que su madre hizo muy bien su trabajo. Hace pocos días Abigail, casi una niña, todo por hacer y entusiasmo por la vida, que ha dejado una estela preciosa. Ayer nos llevamos otro doloroso disgusto, ese gran luchador, siempre con mensajes positivos y con ilusión por toneladas, se lo llevo la puñetera leucemia.
Y aquí nos quedamos sin saber cómo porras encajar tanta pena y tanta tristeza.
La vida tiene un humor macabro difícil de comprender.
Hay quien nos dice que habiendo gente que tanto daño hace, violadores, pederastas, mafias de trata de mujeres, traficantes de órganos, ladrones y sinvergüenzas de todo tipo, en fin, gente que siembra desgracia por doquier, va la vida caprichosa y se lleva lo más bello. De tonta no tiene nada la mano que en estos casos ha elegido.
Nos quedamos con sus recuerdos, sus mensajes y sus lecciones.

"Demos más sonrisas, demos más abrazos, demos más paz, demos la mejor versión de nosotros mismos. Demos gracias a la vida por darnos el gran lujo de poder despertarnos cada mañana , seamos más agradecidos" Pablo Ráes.

¡¡Juntos por la Alegría!!

Si a alguien le apetece hacerse socio y colaborar con nosotros en nuestros proyectos y actividades, es muy fácil, sólo tiene que ponerse en contacto enviando un email a alegriasocialycultural@gmail.com

¡¡Hagamos la Alegría cada día más grande!!

Fiesta "Huele a Primavera" día 12 de marzo.... Te esperamos!!!!

¡¡No te pierdas esta Fiesta tan especial, ven, trae a tus niños y verás lo bien que lo pasamos todos juntos.!!

"Decidnos si los niños son importantes y os diremos si lo que hacemos merece la pena.
Decidnos si la alegría es importante y os diremos porqué existimos" (Alegría Global Valle de Ricote)

Charla "La depresión en la Mujer" por la psicóloga Dª. Elena Marín Carratalá el día 10 de marzo

Pensamos que la mujer es un pilar fundamental, muy importante, y que por ser tan importante lleva mucha carga y mucha responsabilidad. Creemos que a la mujer se le debe reconocer en todos los ámbitos su relevancia.
Nuestra asociación colabora, con la Concejalía de Igualdad de Oportunidades en la Semana de la Mujer, en conmemoración del "Día Internacional por los Derechos de la Mujer y la Paz Internacional", con una charla a cargo de una gran profesional, la psicóloga Elena Marín Carratalá.
!!Os esperamos a todos!!

Un cuento... Siembra cosas buenas

Había una vez... Un hombre que subía cada día al autobús para ir al trabajo. Una parada después, una anciana subía al autobús y se sentaba al lado de la ventana

La anciana abría una bolsa y durante todo el trayecto, iba tirando algo por la ventana, siempre hacía lo mismo y un día, intrigado, el hombre le preguntó que era lo que tiraba por la ventana.

- ¡Son semillas! - le dijo la anciana .

- ¿Semillas? ¿Semillas de qué?

- De flores es que miro afuera y está todo tan vacío...Me gustaría poder viajar viendo flores durante todo el camino. ¿Verdad que sería bonito?

- Pero las semillas caen encima del asfalto, las aplastan los coches, se las comen los pájaros... ¿Cree que sus semillas germinarán al lado del camino?

- Seguro que sí. Aunque algunas se pierdan, alguna acabará en la cuneta y, con el tiempo, brotará.

- Pero...tardarán en crecer, necesitan agua ...

- Yo hago lo que puedo hacer. ¡Ya vendrán los días de lluvia!

La anciana siguió con su trabajo... Y el hombre bajó del autobús para ir a trabajar, pensando que la anciana había perdido un poco la cabeza .

Unos meses después... Yendo al trabajo, el hombre, al mirar por la ventana vio todo el camino lleno de flores...
¡Todo lo que veía era un colorido y florido paisaje!
Se acordó de la anciana, pero hacía días que no la había visto. --

- Preguntó al conductor : ¿La anciana de las semillas?

- Pues, ya hace un mes que murió.

El hombre volvió a su asiento y siguió mirando el paisaje.
«Las flores han brotado, se dijo, pero ¿de qué le ha servido su trabajo? No ha podido ver su obra».

De repente, oyó la risa de un niño pequeño. Una niña señalaba entusiasmada las flores... ¡Mira, papá! ¡Mira cuántas flores!

¿Verdad que no hace falta explicar mucho el sentido de esta historia? La anciana de nuestra historia había hecho su trabajo, y dejó su herencia a todos los que la pudieran recibir, a todos los que pudieran contemplarla y ser más felices.

Dicen que aquel hombre, desde aquel día, hace el viaje de casa al trabajo con una bolsa de semillas que va arrojando por la ventanilla.

Moraleja :

No dejes de sembrar cosas buenas...
Alguien siempre recogerá tu siembra....

Vencer la ansiedad, el gusto es mí

La ansiedad la podemos definir como una consecuencia adaptativa del ser humano a las exigencias de nuestro entorno.  Es un conjunto de reacciones en nuestro cuerpo que nos permite estar alerta y en movimiento para hacer frente a las amenazas. No obstante, hoy en día ha pasado de ser una respuesta dentro de los parámetros de la normalidad a ser una patología de carácter epidémico.

Para “vencer” la ansiedad es necesario un cambio en nuestro interior (en la forma de percibir y afrontar la situación ansiogena) como también de nuestros hábitos diarios. Un aspecto que debemos tener en cuenta son los alimentos a evitar y aquellos que deberíamos incorporar en nuestra dieta.

A continuación exponemos los principales alimentos que debemos eliminar, en la medida de lo posible, de nuestra lista de la compra:

EL CAFÉ Y BEBIDAS EXCITANTES. Provoca taquicardias, acidez estomacal y síndrome del colon irritable.

Por supuesto, en primerísimo lugar, tenemos al rey de la ansiedad. No propongo evitarlo radicalmente ya que tiene efectos beneficiosos si se toma de forma dosificada, pero el consumo constante a largo plazo puede provocar efectos indeseables. El café activa el sistema nervioso autónomo simpático provocando una dilatación de los vasos sanguíneos y un aumento de la frecuencia cardíaca (una de las primeras consecuencias es la taquicardia que consiste en un aumento significativo de los latidos del corazón)  que si persiste, puede favorecer la aparición de un tipo de arritmia llamada fibrilación atrial. Otras consecuencias de la toma regular de café a largo plazo son:

·         constricción de los vasos sanguíneos

·         acidez estomacal

·         diarreas

·         síndrome del colon irritable

·         migrañas

·         trastornos del sueño.

LOS ALIMENTOS CON UN CONTENIDO ALTO EN AZÚCARES. Hidratos de carbono simples, repostería, bollería, chocolate, azúcares refinados…

Los hidratos de carbono simples provocan un aumento de glucosa en el momento en el que son ingeridos.

La ingesta de este tipo de alimentos provoca altibajos en nuestras reservas energéticas: en primera instancia se produce un aumento agudo de energía pero al cabo de unos minutos decae significativamente. Nos da una sensación de pérdida de control y para recuperarlo debemos ingerir más cantidad de glucosa. Así se instaura un círculo vicioso que si no sabemos controlar acaba por obligarnos a consumir compulsivamente.

CARNE. Para ser más precisos, carne roja.

La carne, y en especial la roja en concreto, aún siendo una fuente de proteínas importante, es un alimento que resulta muy difícil de asimilar por nuestro organismo. A nuestro sistema digestivo le cuesta horrores desmenuzar la carne y absorber sus proteínas de forma que es posible que al digerirla nos evoque una sensación de pesadez. Su consumo no provoca ansiedad pero sí puede empeorar nuestra situación de malestar.

A continuación se especifican los alimentos que debemos insertar en nuestros hábitos alimenticios para reducir la ansiedad:

SEMILLAS DE AMAPOLA. Posee cualidades calmantes.

Se recomienda su consumo en épocas de tos nerviosa, y en estados de ansiedad debido a sus propiedades ansiolíticas. No es bueno su abuso dado su potencial sedante, pero si se puede consumir con cierta frecuencia. Si se toma en infusión crea un impacto mucho menor pero afectando a las mismas zonas del organismo. Además nos dará una sensación de saciedad dado que aporta el 7% de la fibra necesaria diaria. Son ricas en aceites omega 3 y omega 6 que contribuyen a potenciar la sensación de relajación.

PESCADO. Ayuda a relajarnos y refuerza el sistema nervioso.

Regula los omega 3, reduce enfermedades cardiovasculares y ajusta los niveles de azúcar en sangre. Además contiene magnesio que participa en los procesos de relajación y fortalece el sistema nervioso. Aporta calcio a nuestro organismo (sobre todo el pescado de espina comestible) que ayuda a la transmisión del impulso nervioso. Es recomendable consumir de 2 a 4 veces por semana.

PROBIOTICOS: YOGUR Y KÉFIR. Disminuyen el estrés y aumentan el relax.

Tienen efectos potenciadores del neurotransmisor GABA (es inhibitorio y regula muchas funciones corporales, principalmente está implicado en el incremento de la sensación de tranquilidad). Disminuyen la hormona corticosterona, involucrada en la aparición del estrés, depresión y ansiedad. Los principales alimentos probióticos son: yogur, kéfir, chocolate negro (reduce el cortisol), chucrut, sopa de miso…

Son alimentos imprescindibles en nuestra dieta dado que facilitan los procesos de repoblación de la flora intestinal con bacterias buenas.

TRIPTOFANO: PIÑA, PLÁTANO Y LEGUMBRES. El aminoácido de la felicidad.

El triptofano es el precursor de la serotonina. Se le llama el aminoácido de la felicidad ya que ayuda a mantener los niveles de serotonina necesarios para nuestro bienestar. Cereales integrales, lácteos, piña, plátano, legumbres, salmón y nueces son algunos de los alimentos que contienen este aminoácido esencial (los aminoácidos esenciales son los que necesitamos obtener a través de la dieta ya que nuestro cuerpo no los produce por sí mismo).

ALMENDRAS. Ayudan a conciliar el sueño.

Tienen un alto contenido en magnesio. Reducen la sensación de hambre gracias a su gran poder saciante. Su consumo durante el día ayuda  a dormir y descansar mejor.

ALGAS. Son un potente relajante cerebral.

Fuente de magnesio y ricas en vitaminas del grupo B que ayudan al buen desarrollo y mantenimiento del sistema nervioso, así como a la buena asimilación del hierro (previniendo enfermedades como la anemia perniciosa (anemia por falta de vitamina B12)).  Algunas de ellas como la alga espirulina, contienen un gran número de aminoácidos esenciales, entre ellos el triptófano que como ya hemos indicado anteriormente, promueve una sensación de bienestar en nuestro organismo, es un calmante cerebral y ayuda a modular los pensamientos negativos.

Es recomendable que estos alimentos sean lo más integrales, artesanos y libres de químicos posible (sobre todo el pescado dado su alto contenido en metales pesados como el mercurio).

Éstos son algunos de los alimentos que en épocas de ansiedad nos ayudaran a controlarla y a sentirnos mejor. No obstante no nos podemos olvidar que lo más importante para hacer frente a la angustia es detectar la raíz del problema y cambiar nuestra visión respecto a él, así como adoptar medidas como la meditación y el ejercicio físico moderado y constante. De cualquier modo también es recomendable acudir a un especialista para que, con terapia, le ayude a conllevar mejor la situación.

Júlia Olivé
Psicóloga

El mundo te necesita....

El mundo necesita personas...

Personas que no se vendan.

Personas honradas, sanas desde el centro hasta la periferia.

Personas íntegras hasta el fondo del corazón.

Personas de conciencia fija e inmutable como la aguja que marca el norte.

Personas que defiendan la razón aunque los cielos caigan y la tierra tiemble.

Personas que digan la verdad sin temor al mundo.

Personas que no se jacten ni huyan, que no flaqueen ni vacilen.

Personas que tengan valor sin necesidad de acicate.

Personas que sepan lo que hay que decir y que lo digan.

Personas que sepan cuál es su puesto y que lo ocupen.

Personas que conozcan su trabajo y su deber y que lo cumplan.

Personas que no mientan, ni se escurran ni rezonguen.

Personas que quieran comer sólo lo que han ganado.

UN NUEVO CURSO IMPARTIDO POR NUESTRA ASOCIACIÓN

Cada vez que algo comienza, que algo nace, hay detrás, primero, una idea, una ilusión, un trabajo….

Tenemos muchos planes, muchos proyectos y muchos sueños por realizar que os iremos contando.

Cada vez que en nuestra asociación iniciamos un nuevo proyecto, hemos puesto todo nuestro entusiasmo, toda nuestra capacidad y nuestras fuerzas en ello.

Mañana emprenderemos una nueva aventura con uno de nuestros cursos, es un curso muy especial que llevamos muchos años compartiéndolo con quien ha querido acompañarnos. Nuestro consejo es que lo disfrutéis porque de eso se trata.

¡¡Feliz curso a todos!!

Terapia Artística

Pon color y formas curativas a tu mundo emocional para que vuelva a fluir…

Es una Terapia Alternativabasada en el trabajo terapéutico con colores y «Mandalas».

El ser humano mantiene relaciones de lo más diverso hacia los diferentes ámbitos de la naturaleza. Desde los tiempos más primitivos ha mostrado un especial interés hacia el arte, las formas y los colores que también responden a sus propias leyes. La Terapia Alternativa Artística aplica sus fuerzas formadoras (Formas) y transformadoras (Colores) para actuar en el ser humano como un potencial sanador y activar su energía curativa. Constituye una estupenda posibilidad para que la persona participe muy activamente en su proceso terapéutico.

Mediante la práctica con la pintura, el dibujo de mandalas y el color se estimulan tanto procesos fisiológicos como conscientes en nuestro organismo. El trabajo con los colores y el seguimiento de las formas básicas de un mandala han demostrado su eficacia en el proceso de desbloquear (liberar, soltar…) emociones antiguas o más densas.

Los colores templan, relajan el organismo y profundizan en nuestras vivencias anímicas. Estimulan procesos de fluidez, estructuración y actúan sobre los diversos desequilibrios. Partimos de los colores primarios: rojo, azul y amarillo, que contienen dos cálidos: rojo y amarillo, y otro frío: el azul. Y llegamos a los secundarios: cian (celeste), magenta (violeta), verde y blanco. Cada color se vincula con un profundo mundo de significados. Así, los tonos cálidos influyen en los procesos calientes, de naturaleza inflamatoria, estimulando la actividad y  las emociones. Los fríos, sin embargo, calman el organismo, potencian nuestra parte racional y afectan (suavizando) los procesos de contractura y endurecimiento.

Los colores en los que predomina el pigmento rojo activan y estimulan los sentimientos; por ejemplo, siempre se ha asociado el rojo con el amor. Los tonos con un exceso de pigmentación azul actúan sobre nuestra parte más fría, racional, y ayudan en la solución de problemas.

Los Mandalas son dibujos basados en las leyes de la geometría sagrada. En sánscrito «Mandala» significa: «círculo mágico o sagrado, racimo de bendiciones». Se desarrolla desde un punto central hacia los cuatro puntos cardinales de norte, sur, este y oeste. Estas orientaciones se corresponden con las principales funciones de nuestra consciencia: percepción/intuición, pensamiento, sentimiento y voluntad.

Se ha encontrado el uso de Mandalas en muchas civilizaciones: India, Tibet, monjes budistas, los indios Cherokees de Norteamérica, los Mayas y los Aztecas. Podemos observar ejemplos de ellos en la naturaleza: una flor, el sistema solar, un copo de nieve visto al microscopio, la Vía Láctea, etc. El átomo representa muy bien la idea de un Mandala, sin ellos no existiría este plano material donde vivimos.

Sus dibujos se corresponden con figuras arquetípicas que fueron estudiadas en profundidad por Carl G. Jung. En su biografía nos narra cómo, durante la Primera Guerra Mundial, siendo comandante de un campamento de prisioneros en Suiza, empezó a dibujar Mandalas para observar sus diferentes estados de ánimo. Posteriormente, Jung enriqueció sus terapias con estos análisis que realizó en sí mismo. Concluyó que los Mandalas representan la totalidad del psiquismo humano y abarcan tanto el consciente como el inconsciente. Por ser figuras y formas arquetípicas pertenecen al inconsciente colectivo de la humanidad y tienen significados universales. Cada forma geométrica y cada color comunica un mensaje diferente que influye sobe nuestro ánimo. Generan estados de bienestar que permiten la conexión con el ser interno o que afloren  aquellas emociones ocultas más críticas. Los Mandalas se han utilizado con mucho éxito para tratar las dificultades de atención y el nerviosismo que padecen niños hiperactivos, ayudándolos a centrarse en sus tareas.

La Terapia Artística, en general, es muy apropiada para comenzar un trabajo cuando la persona está muy medicada, con problemas muy estancados en su ánimo o que ha relegado durante mucho tiempo su debida atención. Es muy eficaz en el proceso de desbloquear (liberar, soltar…) emociones antiguas o más densas.

Autor de esta entrada: © Mar Cano. Psicóloga de  «Tu Espacio para Sanar-Psicología Alternativa», Logopeda y Escritora.

Imagen: cuadro de un mandala-girasol pintado por la autora.

AUTOMASAJE PARA EL DOLOR DE CABEZA

El automasaje al igual que el masaje relaja las terminaciones nerviosas y mejora la circulación sanguínea y linfática por eso es muy aconsejable realizarlo cuando hay dolor de cabeza sobre todo si es de origen tensional. Para realizarlo buscaremos un momento tranquilo y nos relajamos es mejor realizarlo en posición sentada, aunque también podemos hacerlo tumbados.

• Con los pulgares en el entrecejo hacemos presiones con círculos a favor de las agujas del reloj continuamos por las cejas y después por la frente.

• Con los dedos restantes hacemos círculos presionando por toda la frente.

• Apoyamos las palmas de las manos sobre la frente y las  movemos en círculos  pero sin separarlas de la piel.

• Repetimos los mismos pasos en la base de la cabeza donde empieza el cuello.

• Ponemos ambas manos con los dedos hacia dentro y amasamos a ambos lados la musculatura paravertebral.

• Repetimos los tres primeros pasos sobre la cabeza, del centro hacia afuera.

• Tomamos las orejas entre el índice y el pulgar y la presionamos con círculos siguiendo todo el contorno de arriba a abajo y de abajo a arriba.

• Es aconsejable  hacer los estiramientos de cervicales (en otro post).

• Para acabar ponemos las manos sobre los ojos y nos relajamos unos minutos haciendo respiraciones profundas.

SONETO V - GARCILASO DE LA VEGA

Escrito está en mi alma vuestro gesto,

y cuanto yo escribir de vos deseo;

vos sola lo escribisteis, yo lo leo

tan solo, que aun de vos me guardo en esto.

En esto estoy y estaré siempre puesto;

que aunque no cabe en mí cuanto en vos veo,

de tanto bien lo que no entiendo creo,

tomando ya la fe por presupuesto.

Yo no nací sino para quereros;

mi alma os ha cortado a su medida;

por hábito del alma mismo os quiero.

Cuanto tengo confieso yo deberos;

por vos nací, por vos tengo la vida,

por vos he de morir, y por vos muero.

Educar hijos solidarios, del blog de Óscar González

De: http://www.elblogdeoscargonzalez.es/

Educar hijos solidarios

No me cansaré jamás de insistir en la importancia de educar en valores. Los padres, además de preocuparnos por formar a nuestros hijos de la mejor manera posible, porque saquen buenas notas, que aprendan idiomas, etc. tenemos el deber y la responsabilidad de transmitirles una serie de valores esenciales para la convivencia humana. Es tarea de los padres transmitir a sus hijos valores como la tolerancia, el respeto, el esfuerzo, el perdón, etc. Hace un tiempo publiqué una entrada dedicada a este tema donde te hablé sobre los 10 valoresfundamentales para educar a tus hijos. En el mismo artículo destaqué algo muy importante: No podemos olvidar que para la transmisión de esos valores es mucho más importante lo que hacemos que lo que decimos y por tanto, debemos mostrar coherencia en nuestras acciones a la hora de educar. Debemos buscar oportunidades de ponerlos en práctica pues se nos presentan a diario, en cada momento. No podemos decir al niño que sea respetuoso con los demás cuando nosotros estamos continuamente faltando el respeto a todo el mundo: eduquemos con nuestro EJEMPLO.

En el artículo destaqué valores como la empatía, el esfuerzo, la gratitud, la paciencia, etc. Hoy me gustaría hablar de un valor esencial que debemos fomentar en nuestros hijos: la solidaridad. Para ello es necesario que fomentemos los mejores sentimientos y conductas hacia y con quien lo precisa (inmigrantes, desfavorecidos, discapacitados, niños enfermos…)

Por este motivo y desde que son pequeños tenemos que facilitarles a nuestros hijos el que se puedan relacionar con personas de estos colectivos y de distintas culturas. Esto ha motivado que colabore con entidades que ayudan a los demás. No solamente por mí sino principalmente para transmitirles a mis hijos la importancia de ayudar y comprometerse con los demás sin obtener nada a cambio simplemente  por la satisfacción de saber que estás ayudando a los demás, que estás siendo útil para alguien. Pero útil en mayúsculas. Por ello cuando publiqué mi libro “365 propuestas para educar”decidí donar íntegramente mis derechos de autor en todas sus ediciones a la Fundación Juegaterapia. No hay nada que me llene más que saber que con mi aportación estoy ayudando a esos “pequeños héroes” que están librando una batalla diaria contra una terrible enfermedad.

Es por ello necesario que animemos a nuestros hijos a que:

-   Compartan sus juguetes con niños que no tienen.

-  Dediquen su tiempo ayudando y comprometiéndose en alguna actividad de ayuda en una ONG.

-   Se pongan en el lugar del otro.

-  Aprendan a pensar en el “nosotros” y menos en el “yo”.

- Ayuden llevando comida, ropa, etc. a los más necesitados a través de ONGs, comedores sociales o bancos de alimentos.

Como destaca Silvia Álava “la familia es la primera escuela de la vida y es en su seno donde los padres tienen que transmitir los valores que creen que les ayudarán a ser buenas personas, justas, íntegras, compasivas, entregadas, constantes y comprometidas”.

Por todo este y desde que puse en marcha mi Escuela de Padres con talento decidí que desde la misma debíamos fomentar estos valores y apoyar iniciativas que se dedican a trabajar por el bien de los demás. Por eso este curso hemos decidido colaborar con un proyecto muy interesante que te quiero presentar ya que implica a familias, profesores y alumnos con un objetivo común: la lucha contra el hambre a través de una carrera solidaria. Se trata del fantástico proyecto “La carrera contra el hambre” de la ONG Acción contra el Hambre.

¿En qué consiste este proyecto?

Una inicia va con coste cero para los colegios que permite reunir a todos sus alumnos en torno a un mismo proyecto solidario y a un mismo fin: que ningún niño del mundo muera de hambre.

Los jóvenes toman la salida en la Carrera contra el Hambre organizada por vuestro centro escolar y recorren, corriendo o caminando, la mayor distancia posible el 19 de Mayo (se necesitan como mínimo 150 estudiantes).

Antes de la carrera hay una serie de  charlas de sensibilización en cada centro que se apunta explicando qué es el hambre, sus causas, sus efectos y cómo ellos pueden ayudar en esta lucha.

*Imágenes de Belén Fernández 

El dinero conseguido irá destinado, entre otros países, a Etiopía, además de destinarlo también a desarrollar los proyectos de Acción contra el Hambre en los 47 países en los que está presente.

Te dejo aquí el testimonio de Vicente del Bosque sobre el proyecto:

“Tanto el deporte individual como el colectivo tiene herramientas y valores para que los chicos tengan una mejor formación. Les hace mejores, les hace compartir cosas, les hace socializarse, es bueno para su salud. Los beneficios del deporte son indudables”

“Os felicito de todo corazón por esta carrera solidaria en la que vais a participar”.

En este enlace puedes descargarte el díptico informativo.

Para más información te animo a que visites la web oficial de la Carrera Contra el Hambre y en este enlace si quieres inscribir a tu centro en la carrera.

“Nadie nace odiando a otra persona por el color de su piel, o su origen o su religión. La gente aprende a odiar, y si puede aprender a odiar, también se les puede enseñar a amar, el amor llega más naturalmente al corazón humano que su contrario” 

Nelson Mandela