miércoles, 31 de enero de 2018

Las palabras lastiman más que los golpes


Existen conductas y actitudes de las demás personas hacia nosotros, que hemos permitido se hagan costumbre en nuestra vida, incluso cuando no nos resultan agradables.


Solemos permitir algunas cosas bien sea por costumbre, por vergüenza o sencillamente por no engancharnos con una situación de conflicto con una persona determinada, lo más delicado de la situación es que la mayoría de las veces, de manera inconsciente no reaccionamos por miedo.

La violencia psicológica te convierte, en tu mente, en una inútil. Ana Isabel Gutierrez

Es necesario que estemos alertas a estas situaciones, bien sea con nuestra pareja, nuestros padres, nuestro jefe, entre otros, debemos aprender a distinguir cuando una conducta determinada se convierte en maltrato psicológico, las palabras suelen lastimar mucho más fuerte que cualquier golpe y muchas personas saben muy bien hacer uso de una palabra hiriente para lograr algún objetivo, o por algún interés en particular.

En la actualidad esto se ha convertido en una costumbre, el trato entre las parejas es de una manera irrespetuosa, simplemente se ha descuidado la sutilidad y el tacto cuando se desea transmitir algo, manifestar alguna molestia o sencillamente realizar una crítica, por el contrario, no sólo del hombre hacia la mujer sino de la mujer hacia el hombre, se ha convertido en casi normal el mal uso de las palabras, de una manera violenta, despectiva y humillante, llegando a lastimar mucho más que cualquier golpe.

He aquí algunas señales de alerta que son evidentes en el maltrato psicológico:

Los insultos y los  gritos se convierten en el canal de comunicación, prevalece un trato despectivo, se menosprecian las capacidades de la víctima y se le ridiculiza constantemente. Lo más grave de esta situación, es que generalmente, la víctima llega al punto de convencerse de que esto es verdad y asume la culpa de la situación.

Los celos excesivos, la necesidad de control y dominio hacia la víctima se hace extrema, incluso, puede llegar al punto de decidir cómo se debe vestir y arreglar para una ocasión determinada.

El aislamiento de la víctima, el que maltrata suele limitar el tiempo de contacto de la víctima con sus familiares y amigos. Incluso se le coloca en una situación de elección entre el maltratador y los familiares de la víctima.

Las continuas amenazas con el abandono o la violencia física, en el peor de los casos las amenazas se hacen extensivas a los hijos y familiares de la víctima.

La persecución, es parte del control y el dominio de la persona que maltrata hacia la víctima. Puede llegar al punto de seguirla, revisar su correo, su teléfono móvil, entre otras cosas.

La presión emocional y sexual es una manera muy común de intimidar a la persona maltratada,  la cual termina cediendo a todos los deseos del maltratador sencillamente por temor.

Las restricciones económicas y laborales, esto convierte a la víctima una persona totalmente dependiente del maltratador. A su vez, la desvaloriza continuamente impidiendo su avance en otros espacios de su vida como lo es el ámbito laboral y profesional.

Ante las atrocidades tenemos que tomar partido. El silencio estimula al verdugo. Elie Wiesel

El avance de un maltratador psicológico, es muy doloroso y suele hacerse lento y eterno, si eres una persona maltratada psicológicamente y no te has dado cuenta, mantente alerta a tan solo algunas de estas características, el maltrato psicológico es una manera muy común de denigrar a las personas, no seas parte de esto!

Este articulo fue realizado gracias a rincondeltibet.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

sábado, 27 de enero de 2018

La primera de 2018....

Hemos tenido la primera reunión de 2018. Ha sido una tarde fructífera donde han surgido unos proyectos estupendos.

Dentro de lo pequeña que es nuestra asociación y los pocos recursos de que disponemos, vamos a hacer todo lo que podamos para sacar adelante las actividades que nos hemos propuesto.



viernes, 26 de enero de 2018

¡¡Cita con Alegría!!

   


  Mañana, a las 5:30 de la tarde, en el Centro de la Mujer de Archena, tenemos una cita los miembros de la asociación, para vernos y preparar algunos proyectos. 

     A quien le apetezca conocernos, unirse a nosotros, o sólo pasar un ratico tiene las puertas abiertas.


¡¡Estáis invitados todos!!




jueves, 25 de enero de 2018

MALTRATO PSICOLÓGICO: TÉCNICAS DE AUTODEFENSA EMOCIONAL.


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Las formas de maltrato psicológico son invisibles pues sólo dejan marca o huella en la autoestima de la mujer. Son difícilmente demostrables pero son ¡¡FÁCILMENTE RECONOCIBLES!!.
En este documento vamos a esbozar 10 claves para detectar maltrato psicológico y ayudar a prevenirlo y defenderse del mismo.
1. El amor es necesario pero no suficiente.
Que tu pareja te quiera no basta para ser feliz con él. Son necesarios otros ingredientes como el respeto, la comunicación y el diálogo, los buenos tratos, la libertad, la sensibilidad y el autocontrol.
Puede suceder que quieras a un hombre que te haga sentir mal de forma reiterada y repetitiva. Esa es una señal de posibles maltrato psicológico pues no son otra cosa que tratarse mal y eso es incompatible con una relación sana de pareja. ¡¡Puedes ser una mujer romántica e inteligente a la vez!! Aprende a detectarlos con las sugerencias que siguen.
2. Nunca dudes de ti misma.
Si te sientes mal comunícaselo, no te lo guardes o lo aguantes. Si una persona te quiere se preocupará e intentará solucionar, mejorar, parar o cambiar ese comportamiento que te hace daño. El amor de verdad  RESPETA y no hace daño. Quien bien te quiere NO te hará llorar. Es absurdo basar una relación de pareja en el daño, el miedo y la falta de tranquilidad y confianza. Si te estás empezando a sentir así es señal inequívoca de que algo no funciona bien. ¡Nunca dudes de ti misma!
3. Tus sentimientos valen tanto como los suyos.
Si una persona te quiere te escuchará y sufrirá si es causante de algún daño hacia ti. ¿A qué es fácil de comprender? Pues si tu pareja se niega  a aceptar tu punto de vista, ridiculiza tus sentimientos como tonterías, los desvaloriza o te dice lo que debes sentir, pensar o hacer…es mala señal. Porque eso NO ES RESPETO. Es señal de maltrato psicológico. Si no es sensible a lo que sientes es un mal indicador porque una persona así es egoísta y no sabe amar. Y además significa que NO te quiere a ti tal como eres sino que intenta moldearte según sus necesidades y su imagen deformada de cómo debe ser la mujer (!!).
4. No lo justifiques.
Nada justifica el maltrato psicológico, ni que tu pareja tenga un carácter “fuerte”, ni que tenga problemas graves en su vida, ni estar estresado o haber tenido un pasado difícil. Eso debería de ser un motivo de más para ser cariñoso y respetuoso y valorar la suerte de tener a alguien a su lado como apoyo. ¿Verdad? Nada justifica los malos tratos porque van destruyendo la confianza en el ser querido y son un disolvente del amor. Al final se acaba teniendo MIEDO y eso es otra señal de que algo marcha muy mal. Nunca lo justifiques, intenta hablar de ello para corregirlo .Y si él no se siente capaz de controlarse, que pida ayuda especializada porque siempre HAY SOLUCIONES!!
5. Perdona pero con condiciones.
Muchos hombres piden perdón, se disculpan y prometen que nunca más te van a faltar al respeto. Eso NO es suficiente porque si no se hace nada más es seguro que se va a repetir la misma situación de maltrato psicológico al no haber arreglado nada. Pon condiciones para seguir como pareja, por ejemplo que acuda a unas sesiones de terapia donde aprenda autocontrol. Todo el mundo puede cambiar si se lo propone y cuenta con la ayuda necesaria.
Recuerda que el Maltrato Psicológico es parte de la Violencia de Género. Todo comienza con una situación de maltrato que te ha hecho sentir mal, que se ha pasado por alto o que has perdonado. Y que se ha vuelto a repetir cada vez de forma más grave hasta que se ha hecho insostenible.
6. No te aísles.
Si poco a poco resulta que a tu pareja le caen mal tus amigas, le cae mal tu madre y tu padre, en realidad parece que le cae mal todo el mundo, le parece mal que salgas sin él, te controla por el móvil o las redes sociales, te llama constantemente para saber dónde estás, te interroga, te vigila, tiene celos de los chicos que se te acercan o con los que te relacionas…mal asunto.
Tu pareja demuestra inmadurez y comportamientos impropios. NO SON SEÑALES DE AMOR. Tú lo sabes y no debes dejarlo pasar porque el objetivo final es AISLARTE del mundo para poder controlarte mejor. No lo permitas y defiende tu derecho a ser tú misma y que te respete como tú eres.
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7. No tengas miedo a romper la relación
Es triste llegar al punto de darse cuenta que no es posible ser feliz con una pareja así. Te entra el miedo a quedarte sola, sobre todo si te has aislado antes. Puedes llegar  apensar que no vas a encontrar a nadie que te quiera…todo eso es normal y se llama en Psicología hacer el DUELO o proceso de pérdida con una persona cuya relación ha terminado. Tranquila, estarás un tiempo con un dolor pero será menor que siguiendo con él. Poco a poco te recuperarás y volverás a sentirte viva y descubrirás el “agujero” en el que se había convertido tu vida.
Es curioso comprobar cómo una mujer que se hace consciente del maltrato vivido empieza a encajar las piezas de este rompecabezas y puede detectar y ayudar a otras mujeres a protegerse de ello y no caer en estas trampas.
8. Pide ayuda tú misma.
Habla con tu madre, con tu padre, hermanas o hermanos, amigas o amigos de confianza. Cuéntales qué está sucediendo y pídeles discreción y apoyo. Te darás cuenta que lo que te pasa también les ha sucedido a otras personas. Te darán ideas para mejorar y, sobre todo, sentirás que tienes una red afectiva sana que te apoya incondicionalmente. Y, si es necesario, acude a una psicóloga o psicólogo que te pueda ayudar a comprender y solucionar estos conflictos. Para eso estamos!!
9. Sé feliz.
La vida es demasiado corta para perder el tiempo en relaciones tóxicas. La pareja debería ser un espacio de FELICIDAD con mayúsculas, donde confiar, amar, disfrutar, descubrir e incluso ¿Por qué no? envejecer juntos.
Por supuesto que hay conflictos y problemas pero siempre hay una mejor manera de solucionarlos desde la unión, respeto, confianza, sensibilidad, autocontrol, ternura e inteligencia compartidas. Estamos juntos para ayudarnos y no para fastidiarnos ¿¿verdad?
10.¡Comparte este documento!
Si crees que puede ser útil para otras personas, por favor, compártelo. Juntas y juntos vamos a lograr unas relaciones personales basadas en los Buenos Tratos. No es tan difícil pero depende de cada persona contribuir a ello y poner su granito de arena. Seamos un poco más pacientes y generosos con nuestro tiempo, con nuestra vida, sobre todo en los círculos más íntimos, con las personas a las que queremos y CONTAGIEMOS el virus de los BUENOS TRATOS!!.
¡¡Está en nuestras manos lograrlo!!
Fernando Villadangos es psicólogo, especialista en psicología clínica, sexología y terapia de pareja. Lleva casi 30 ayudando a parejas en crisis y atendiendo a mujeres víctimas de Malos Tratos y también a hombres que han ejercido maltrato y quieren solucionarlo.

miércoles, 24 de enero de 2018

¡¡Exprésate!!

Cuando lloramos, en la mayoría de los casos, encontramos como primera reacción el intento, por parte de nuestro entorno, de aplacar nuestro llanto. Son típicas expresiones como: No llores, Se te ve muy feo cuando lloras, Él/ella no merece tus lágrimas, El llorar no va a solucionar tus problemas, etc. Si bien estas expresiones buscan el consuelo en nosotros, ejercen el efecto contrario, dado que nos sentimos frustrados al no ser comprendidos.
Culturalmente LLORAR se ha asociado a DEBILIDAD, por ello muchas personas intentan reprimir el llanto, sobretodo públicamente. Esto emocionalmente es una bomba de relojería. Tanto las emociones positivas como las negativas han de ser expresadas logrando así un compendio emocional equilibrado.
EMOCIONES EXPRESADAS, EMOCIONES SUPERADAS
Dejando atrás los tabúes, LLORAR ES BENEFICIOSO PARA LA SALUD. Se produce una liberación de adrenalina, hormona segregada en situaciones de estrés, y noradrenalina, hormona que actúa como neurotransmisor que contrarresta el efecto de la adrenalina.
El efecto de ambas hormonas produce en el organismo una sensación de DESAHOGO y TRANQUILIDAD, el cuerpo se relaja y en muchas ocasiones la persona se queda dormida después de un episodio de llanto. Por ello, el dejar liberar todas estas emociones negativas que nos sobrepasan en determinados momentos de nuestra vida, ayuda al bienestar posterior y se convierte en un aprendizaje propio sobre como gestionarnos emocionalmente.
Tan beneficioso es REIRSE como lo es LLORAR, puesto que ambos son estados emocionales innatos en el ser humano que lo ayudan a liberar emociones tanto positivas en el caso de la risa, como negativas en el del llanto. Las dos formas de expresión de sentimientos son necesarias para que la persona gestione correctamente su estado de ánimo. De la misma manera que el fijarse en tan sólo una de ellas, como el hecho de estar todo el día riendo reprimiendo el llanto, o todo el día llorando reprimiendo la risa, suponen un malestar emocional difícil de controlar.
Por tanto, que no nos de miedo el expresar como nos sentimos, primero nos ayudará a sentirnos mejor y segundo ayudará a que las personas que nos rodean y nos quieren entiendan cuál es nuestro estado de ánimo y puedan actuar en consecuencia siempre respetando que para nosotros es necesario estas formas de expresión.



Una historia....

(De nuestro amigo Manolo B.)
¡EL ÁGUILA Y LA ZORRA!

Un hombre había cazado viva un águila, a la que cortó las alas, encadenándola después.
Pero otro cazador bondadoso, que observó tan cruel escena, compró a la prisionera, la alimentó y tan pronto le crecieron las alas, la dejó en libertad.
Semanas después, el águila, demostrando gratitud, se presentó ante el buen cazador, llevándole una liebre.
- Amiga, qué tonta eres - le sermoneó una zorra que por ahí pasaba y, como experimentada maestra agregó:
- Yo hubiera llevado tal obsequio antes al cazador que te encadenó, para ganarme su voluntad; ahora volverá a encadenarte.
La reina de las aves, molesta, respondió:
- A los malvados que se los coma una zorra, pero a los agradecidos que vuelen con nobleza junto con las águilas. Porque el corazón del águila siempre colmará de atenciones a los buenos.
MORALEJA: La gratitud ennoblece; la ingratitud envilece.
Cuando somos agradecidos, tenemos una mayor felicidad y satisfacción en nuestras vidas.
(La historia original fue escrita por Esopo. Esta historia con moraleja fue coleccionada, y recontada por Max Guerra Moscoso).



domingo, 21 de enero de 2018

Concierto Vibracional

Ésta es una terapia basada en el sonido, la vibración y la armonía. Estos armónicos tienen efectos altamente beneficiosos sobre nuestro cuerpo y sobre nuestro campo energético.
Los cuencos tibetanos son instrumentos de curación, relajación y meditación, ayudándonos a establecer una vibración saludable en todo nuestro organismo, tanto a nivel físico, mental o psicológico, emocional y espiritualmente, deshaciendo bloqueos y llevándonos hacia un estado de paz, relajación y serenidad.

“El sonido es una herramienta poderosa que nos conecta con el sonido del universo y con nuestro propio sonido, que nos permite encontrar nuestro espacio interno de paz, serenidad y alegría”.
Vamos a disfrutar algo muy especial. No te lo puedes perder!!! Haz tu reserva ya 👍








Poema de Jorge Isaacs



"Ay! cuántas veces en las lentas horas 
De la noche callada, antes que el sueño
Venga a cerrar mis párpados, recorre
Mi memoria tenaz los bellos días
De lloros y de risas infantiles
A que siguieron tan hermosos años!
Sus palabras de amor entonces oigo,
Sus votos de constancia.no cumplidos,
Y vuelvo á ver la luz de esa mirada
Que hundióse en el Ocaso de la vida
Para ya no lucir.ay! para siempre!
Ay! cuántas veces los amigos caros
Al corazón desde la infancia unidos,
Que ya no existen.mi memoria evoca,
Y hallo en torno de mí sólo sus tumbas,
A do bajaron, como al soplo frío
Del invierno, las hojas macilentas.
Imagínome entonces que recorro
Un salón de banquete ya desierto,
Do algunas luces oscilando mueren.
Donde se ven aquí y allá dispersas
Las guirnaldas marchitas. Lo han dejado
Todos, excepto yo; y así en la vida
Ay! cuántas veces me contemplo solo!"


viernes, 19 de enero de 2018

Ella....

Existe un lugar en el que un día al año, con el primer rayo de sol, aparecen reflejadas en la pared dos manzanas azules.
Es el lugar más mágico que puedes encontrar....


Ella dijo: “Escríbeme algo bonito” 
El le escribió: “(∂ + m) ψ = 0”.

Esa es la ecuación de Dirac que describe el fenómeno de entrelazamiento cuántico:
“Si dos sistemas interactúan uno con el otro durante un cierto período de tiempo y luego se separan, lo podemos describir como dos sistemas separados, pero de alguna manera sutil están convertidos en un solo sistema. Uno de ellos sigue influyendo en el otro, a pesar de kilómetros de distancia o años luz”. 

Esto es el entrelazamiento cuántico o conexión cuántica. 
"Dos partículas que, en algún momento estuvieron unidas, siguen estando de algún modo relacionadas. No importa la distancia entre ambas, aunque se hallen en extremos opuestos del universo. La conexión entre ellas es instantánea."


jueves, 18 de enero de 2018

Un cuento....

“Los clavos en la puerta”

Clavo


Ésta es la historia de un niño que, todos los días, se peleaba con su hermano,
con sus padres, compañeros del colegio, etc …

Una tarde, su padre le entregó un paquete. El niño muy curisoso lo desenvolvió
rápidamente y se sorprendió muchísimo al ver ese extraño regalo: era una caja de clavos.

El padre lo miró muy fijo y le dijo:

 “Hijo mío, te voy a dar un consejo: cada vez que pierdas el control, cada vez que
contestes mal a alguien y discutas, clava un clavo en la puerta de tu habitación”

El primer día, el niño clavó 37 clavos en la puerta.

Con el paso del tiempo, el niño fue aprendiendo a controlar su rabia, por ende,
la cantidad de clavos comenzó a disminuir. Descubrió que eras más fácil
controlar su temperamento que clavar los clavos en la puerta.

Finalmente llegó el día en que el niño no perdió los estribos.

Su padre orgulloso, le sugirió que por cada día que se pudiera controlar, sacase un clavo.

Los días transcurrieron y el niño logró quitarlos todos.

Conmovido por ello, el padre tomó a su hijo de la mano y lo llevó hasta la puerta, y con
suma tranquilidad le dijo:

“Has hecho bien, hijo mío, pero mira los agujeros… la puerta nunca volverá a ser la misma. Cuando dices cosas con rabia, dejan una cicatriz igual que ésta. Le puedes clavar un cuchillo a un hombre y luego sacárselo. Pero no importa cuántas veces le pidas perdón, la herida siempre seguirá ahí. Una herida verbal es tan dañina como una física. Recuerda que las personas que te quieren de verdad son joyas muy escasas, consérvalas, cuídalas, ámalas, pero no las lastimes, hay daños que son irreversibles y no hay perdón que los sane”

El niño comprendió la enseñanza de su padre y la agradeció profundamente; se dio cuenta de que al enojarse no sólo causaba daño a los demás, sino que también se daña a sí mismo. A partir de ese momento jamás volvió a tener que controlar su ira, porque decidió actuar siempre guiado por el amor

Y tú, ¿cuantos clavos y/o agujeros tienes en tu puerta?

Un abrazo,


Raúl.

domingo, 14 de enero de 2018

¡¡BUENOS DÍAS DESDE EL PARAÍSO!! Hoy recordamos a nuestro Quijote:


“Cada uno es hijo de sus obras”.
Parte 1, Capítulo 47

“Este mi amo, por mil señales, he visto que es un loco de atar, y aun también yo no le quedo en zaga, pues soy más mentecato que él, pues le sigo y le sirvo, si es verdadero el refrafán que dice: ‘Dime con quién andas, decirte he quién eres’, y el otro de ‘No con quien naces, sino con quien paces’”.
Parte 2, Capítulo 10

“La libertad, Sancho, es uno de los más preciosos dones que a los hombres dieron los cielos; con ella no pueden igualarse los tesoros que encierra la tierra ni el mar encubre; por la libertad, así como por la honra se puede y debe aventurar la vida, y, por el contrario, el cautiverio es el mayor mal que puede venir a los hombres”.
Parte 2, Capítulo 58

“Entre los pecados mayores que los hombres cometen, aunque algunos dicen que es la soberbia, yo digo que es el desagradecimiento”.
Parte 2, Capítulo 58

“Advierte, Sancho–dijo don Quijote–, que el amor ni mira respectos ni guarda términos de razón en sus discursos, y tiene la misma condición que la muerte: que así acomete los altos alcázares de los reyes como las humildes chozas de los pastores, y cuando toma entera posesión de una alma, lo primero que hace es quitarle el temor y la vergüenza”.
Parte 2, Capítulo 58

“El que hoy cae, puede levantarse mañana”.
Parte 2, Capítulo 65





jueves, 11 de enero de 2018

Convocatoria Asamblea Ordinaria de 2018






¡¡Buen día a tod@s!!

          Por la presente, se convoca a todos los miembros de la Asociación "Alegría Global del Valle de Ricote" a la Asamblea General Ordinaria, que se celebrará el próximo día 27 de enero de 2018, a las 17:15 horas en primera convocatoria y a las 17:30 en segunda, en el Centro Cívico de la Mujer de Archena, con el siguiente


ORDEN DEL DÍA:
1.    Lectura y aprobación del Acta de la sesión anterior.
2.    Saldo en cuenta de la Asociación.
3.    Proyectos y programaciones para el primer semestre de 2018 (sería estupendo que cada socio traiga alguna propuesta o idea para algún proyecto)
4.    Ideas para recaudar fondos para sufragar nuestros proyectos y actividades.
5.    Ruegos y preguntas.

Un saludo🎶🎶🎶 



martes, 9 de enero de 2018

¡¡Gracias!!


¡¡Curiosa la audiencia en nuestro blog.... Gracias a todos por seguirnos y, hoy, a nuestros amigos de Italia!!!! 😘😍









lunes, 8 de enero de 2018

¡¡A meditar con tus niños!!


Cuatro técnicas sencillas para enseñarles cómo aquietar la mente

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“Meditar es una forma de acercarte a tus hijos y sus inquietudes”.

La felicidad es un estado natural en los niños siempre y cuando sus necesidades estén bien satisfechas. Entre estas necesidades están las más conocidas como el albergue, el alimento y el amor. Además hay una necesidad que en ocasiones se descuida y es la tranquilidad, la paz mental.
La tranquilidad o la relajación son espacios de descanso mental, muchas veces inducidos por la naturaleza. La relajación se experimenta esos domingos que nos quedamos en casa, sin prisa ni compromisos.Esos espacios son meditativos, o donde la mente está quieta. Son de gran importancia porque la gran mayoría de las teorías del desarrollo humano consideran el uso de la meditación, o el descanso mental como piedra angular en la salud holística del niño. Por ejemplo, su sistema endocrino (hormonal) obtiene su equilibrio a través de momentos meditativos.
Por otro lado, el desarrollo psicológico del niño deriva en una gran dosis de autoestima cuando se siente tranquilo y en paz consigo mismo, y así maneja mejor su atención, su energía y su motivación intrínseca. Otro gran beneficio de la meditación es su capacidad de prevenir enfermedades que afectan grandemente a la población infantil y juvenil, como la diabetes o el sobrepeso.Recientemente el doctor Dean Ornish compartió un estudio, de más de tres décadas, donde encontró que la yogay la meditación, combinados con cambios en los hábitos,pueden prevenir e incluso revertir los efectos de las enfermedades crónicas. Es por estas y otras razones que los niños tienen una gran necesidad de experimentar y saber cómo utilizar técnicas meditativas para su desarrollo.

Técnicas sencillas para meditar con los niños:

1. La contemplación:

Al perder nuestra mirada en el vasto océano, al disfrutar de un lindo atardecer, al acostarse sobre la grama a mirar un hermoso árbol, experimentamos espacios de contemplación. En este estado meditativo nuestro cuerpo segrega seratonina y nuestro sistema nervioso parasimpático produce una reducción de nuestras reacciones por el estrés.
Es como si quitáramos el acelerador del auto y así disfrutáramos de esa reducción en la velocidad mental de nuestro cerebro hasta llegar a la quietud y detenernos.
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2. La respiración consciente:

Observar atentamente nuestra inhalación y exhalación durante unos minutos también nos permite aquietar nuestros pensamientos y preocupaciones. El mero hecho de tomar unas respiraciones profundas mejora nuestro insumo de oxigeno y la liberación del dióxido de carbono de nuestros pulmones.
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3. La observación consciente:

Los niños son curiosos por naturaleza, por lo tanto se les puede invitar a que observen con detenimiento un objeto. Por ejemplo una hoja, observar sus colores, su estructura, su contornos, sus diferencias y similitudes a otras hojas. Este proceso de atención al detalle los captura y les permite regresar a la magia del momento presente.
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4. El arte:

La pintura de mandalas les ofrece capturar mediante los colores la sabiduría primordial de los estados meditativos. Este ejercicio es tanto bueno para adultos como para niños y permite que nuestra mente se ilumine en la paz interior.Todas estas sugerencias pueden ser utilizadas para cuidar y salvaguardar la salud emocional, intelectual y física de los niños y jóvenes.
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Por Yakeen Carrión
Escuela de Artes Místicas: www.artesmisticas.com