miércoles, 30 de septiembre de 2015

¡¡CONCURSO DE CUENTOS!!



2ª EDICION “CONCURSO DE CUENTOS”

El presente concurso de cuentos promovido por la Asociación Alegría Global Valle de Ricote, tiene como objetivo fomentar la creación literaria y la lectura entre los niños.
BASES

·        PARTICIPANTES:
Podrán participar todos los niños matriculados en 3º, 4º y 5º de primaria.

·        TEMA:
Paz y Alegría

·        PRESENTACIÓN:
Cada cuento tendrá una extensión máxima de 2 folios, escritos a mano con letra clara y legible e irá acompañado de un dibujo que complemente a la historia.
Se entregará en un sobre cerrado el cuento y el documento de autorización relleno y firmado por el padre o madre, autorizando la participación del niño en el presente concurso.

·        PLAZO:
El plazo de presentación finalizará el 6 de noviembre de 2015, los cuentos se entregarán en el colegio donde el alumno esté matriculado.

·        PREMIOS:
-                          3 primeros premios, compuestos por un vale por valor de 50 euros para los cursos 3º, 4º y 5º de primaria, a canjear en la librería “Copistería Archena” C/ Enrique Salas, 10 

-                          3 segundos premios, compuestos por una mochila unisex obsequiada por “Rumba Complementos” C/ Mayor, 2

-                          3 terceros premios, compuestos por un set de escritura.
Se entregará diploma de reconocimiento a todos los finalistas.

·        JURADO:
El jurado calificador estará compuesto por:

*     Cuatro miembros de la asociación
*   Una pedagoga
*   Un niño/a
*   La escritora Mayer Nicolás

·        FALLO Y ENTREGA DE PREMIOS:

            El resultado del concurso se hará público en el acto que tendrá lugar en el salón de actos del Centro Cultual, el día 28 de noviembre, al que asistirá la escritora murciana Mayer Nicolás, quien será la encargada de entregar los premios. 
¡¡Habrá sorpresas!!


domingo, 27 de septiembre de 2015

Me gusta la gente que ofrece luz aunque el día esté nublado



Me gusta la gente que ofrece luz aunque el día esté nublado


Decía Albert Einsten que la oscuridad, en realidad, no existe. Comentaba que la oscuridad no es más que la ausencia de luz, y ello, es lo que ocurre en ocasiones en muchas de las personas que nos rodean.
No sabemos por qué, pero todos disponemos de amigos o familiares que ante cualquier situación complicada, solo saben traernos aún más negatividad. Son incapaces de aportar estrategias, soluciones y aún menos, apoyo.
En cambio, hay personalidades tan íntegras que ni siquiera ellas mismas son conscientes de su autenticidad.  Son la paz en la tormenta, la compañía en tu soledad y la fortaleza en tus tristezas.
Todos sabemos también que este tipo de personas no suelen abundar en el día a día. Amigos, familiares así no llenan los dedos de una mano, y por ello, hemos de protegernos en cierta manera de esos otros que solo saben pintar nuestros días de gris, y nuestras esperanzas de incertezas.
Te invitamos a reflexionar sobre ello con nosotros, sugiriéndote además que si eres tú una de esas personas con luz propia, nunca dejes de brillar.

Las personas con luz propia, faros de nuestro día a día

¿Qué entendemos en realidad por una persona con luz propia? ¿Estamos cayendo quizá en una vertiente más espiritual que psicológica? No es tan complicado definirlas y aún menos reconocerlas.
Las personas con luz trasmiten facilidad de trato y serenidad. No son la luz al final del túnel porque con ellas, no existen los túneles, solo senderos de tranquilidad donde la vida parece más fácil, donde todo yace en sutil equilibrio.
Hay muchos rasgos psicológicos fácilmente identificables en este tipo de perfiles, no estamos hablando de magia. Son personas comunes que visten sonrisas cotidianas, que tienen la palabra adecuada para el instante necesitado.
me gusta la gente que ofrece luz aunque el día este nublado
No son personas que practican ese positivismo arbitrario regalando a todos un “no te preocupes, todo saldrá bien”, En absoluto.
  • Saben establecer cercanía porque disponen de una gran empatía y equilibrio interior. Son positivas pero es un positivismo práctico basado en la estrategia y el equilibrio.
  • Saben cuando se las necesita y saben también dejar espacio. No exigen, no piden nada a cambio.
  • Cuando se está junto a ellas podemos ser nosotros mismos. Sin presiones, sin tener que disimular y aún menos justificarnos.
  • Son personas que ofrecen luz porque reconfortan, y a pesar de que no den solución a nuestros problemas tampoco es lo que les pedimos. Solo necesitamos que “estén ahí”, sin juzgarnos, sin criticar, sin menospreciar.

Sí eres tú quien ofrece luz a los demás… Nunca dejes de brillar

Es muy posible que seas tú mismo/a una criatura de luz. Alumbras a los demás cada día deseando lo mejor, y lo haces de forma desinteresada porque es así como te sientes bien. Porque es así como entiendes la vida y porque no sabrías hacerlo de otra forma.
Si eres tú quien ofrece apoyo y esperanza a los demás, debes ir con cuidado. Hay quien se acercará a ti para envolverse de modo egoísta de tu calor, de tu integridad. Existen auténticos especialistas en apagar la luz de los demás con sus sombras…
Debes recordar que si tu forma de ser y de sentir la vida es ofreciendo apoyo a los que te rodean, y viendo la vida desde ese punto de vista más sencillo y humilde, estarás brillando siempre con luz propia.
No obstante, en ocasiones podemos también quedar agotados.
ilustracion flores mujer
– Es fácil ver la luz en la tormenta, pero en ocasiones quien está a nuestro lado puede reírse de ello. Pueden llamarte ingenuo/a, pueden ironizar con tu nobleza etiquetándote de blando/a, de ser la típica persona de la que se aprovechan los demás.
– Recuerda una vez más lo que te indicábamos al inicio tomando como referencia la frase de Einstein. La oscuridad no existe, en realidad es falta de luz. Es decir, podríamos decir que no hay auténtica maldad en esas personas que cometen el error de atacar tu forma de ser.
– En lugar de maldad, u oscuridad, lo que hay es una falta de inteligencia emocional, de comprensión, de empatía y de estrategias personales.
Si brillas con luz propia no permitas que otros te la apaguen. Tampoco pierdas todas tus energías en quien no las merece.
Existen planetas fríos y yermos que orbitan alrededor de estrellas esperando recibir su calor. Ofréceles luz si así lo crees, o aléjate si percibes que pierdes tus fuerzas. Porque los seres de luz, a pesar de su grandeza, también pueden ser muy frágiles…
Cortesía imagen: Sonia Koch, Pascal Campion

Por qué hacer manualidades es bueno para tu cerebro


combination knitting tutorial


Un derecho. Un revés. Un derecho. Un revés. Un derecho. Un revés. La naturaleza rítmica y repetitiva de tejer es calmante, reconfortante y contemplativa. No es un esfuerzo para ti imaginar el tejido como una práctica de mindfulness (atención consciente), o tal vez una forma de meditación.
La investigación muestra que el tejido y otras formas de manualidad textil como la costura, el bordado y el crochet tienen mucho en común con la atención consciente y la meditación – todos reportan tener un impacto positivo en la salud mental y el bienestar.
En una encuesta en línea de más de 3.545 tejedores, realizada por Betsan Corkhill, una terapeuta de tejido en el Reino Unido a cargo de la investigación sobre los efectos terapéuticos de tejer, más de la mitad de los encuestados informó que tejer les hacía sentir “muy feliz”. Muchos dijeron que tejen sólos para efectos de relajación, alivio del estrés y creatividad.
El estudio encontró una relación significativa entre la frecuencia con la que se teje y la percepción del estado de ánimo y los sentimientos de los encuestados. Las personas que tejen frecuentemente (más de 3 veces a la semana) eran más tranquilos, más felices, menos ansiosos, y con más confianza.
El estudio de Corkhill concluyó, “Tejer tiene beneficios psicológicos y sociales significativos, que pueden contribuir al bienestar y calidad de vida.”
Curiosamente, el estudio también encontró que las personas que tejen como parte de un grupo eran incluso más felices que los tejedores solitarios.
Aquí hay 10 maneras de cómo hacer manualidades con amigos puede mejorar la mente y el bienestar del cerebro:
1. Desafío mental y resolución de problemas
2. Conexión Social
3. Mindfulness
4. Desarrollo de la coordinación mano-ojo, percepción espacial y destreza motora fina
5. Aprender y enseñar
6. Centrar la atención y los pensamientos en una tarea
7. Fomenta la creatividad activa
8. Da un sentido de orgullo y logro
9. Enseña paciencia y perseverancia
10. Facilita la formación de la memoria y la recuperación
De acuerdo con su artículo, “Las habilidades y sentimientos experimentados mientras se teje y borda también se pueden utilizar para facilitar el aprendizaje de técnicas, como la meditación y la relajación que se enseña comúnmente en los cursos de manejo del dolor, o en el tratamiento de la depresión.”
“Usar el tejido para alcanzar un estado meditativo de la mente, podría permitir a una población mucho más amplia experimentar los beneficios de la meditación, ya que no implica tener que entender, aceptar o participar en un período de aprendizaje prolongado de la práctica. Sucede como un efecto secundario natural del tejido”.
Otros han vinculado las manualidades a entrar en un estado de “fluir”, lo que el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi describe positivamente como “un estado de concentración o absorción completa con la actividad y la situación. Es un estado en el que la gente está tan involucrada en una actividad donde nada más parece importar “.
Los neurocientíficos están empezando a comprender cómo la atención consciente, la meditación y experienta el “fluir” impacta el cerebro. La investigación demuestra que estas prácticas mejoran la depresión, la ansiedad, el cómo afrontar la adversidad, mejoran la calidad de vida, y de manera significativa reduce el estrés. Todo lo vital para mantener la salud del cerebro y el bienestar.
Fuente (traducido al español por EmpoderaSalud)http://www.mindbodygreen.com/0-14252/why-crafting-is-great-for-your-brain-a-neuroscientist-explains.html
Imagen: interurbanarthouse.org

martes, 22 de septiembre de 2015

¡¡BIENVENIDO OTOÑO!!

El otoño nos da la oportunidad de desprendernos de lo negativo, darle buen descanso al trabajo bien realizado, reflexionar sobre todo y prepararnos, hacer un concienzudo trabajo interior que nos permita sacarle el máximo partido a la nueva  sabia que está preparando la vida para cada uno de nosotros. 

Fluir, abrir caminos, despejar horizontes, no obstaculizar el ritmo natural de la vida, no entorpecer el recorrido de nuestro cometido, de nuestra misión en este mundo.



EL CUIDADO DE NUESTROS HUESOS

Foto: Nos olvidamos de ellos porque no se ven, pero los huesos son parte fundamental de nuestro organismo. (iStock)

healthylnb.com

1. Muchas verduras, especialmente las que tienen hojas verdes.
2. Cereales integrales para la fibra y carbohidratos complejos.
3. Las semillas de sésamo son una excelente fuente de calcio adecuado para veganos.
4.Las semillas de girasol y de calabaza aportan minerales esenciales y aceites saludables.
5. Leche de soja y otros productos a base de ésta.
6. El aceite de coco y de oliva virgen extra, así como semillas de chía y linaza aportan ácidos grasos esenciales.
7. Vitamina D : tomar sol, unos 20 minutos por día!!!! Recuerda ver cuáles son los horarios seguros para exponerse al sol y que la cantidad de tiempo dependerá de tu tipo de piel.
8. Caminar o hacer algún ejercico por lo menos 30 minutos cada dos días.
9.Prevenir las caídas para esto puede ayudar la disminución de los peligros latentes en nuestro hogar y el trabajo. Prevenir este tipo de accidentes puede evitar hasta siete mil muertes innecesarias al año por una fractura de cadera. Es decir, se podrían salvar 19 personas al día.
Además, se debe tener presente que las fracturas de muñeca, cadera y vértebras son las lesiones más comunes que sufren personas con osteoporosis; una condición que debilita los huesos, haciéndolos frágiles y más propensos a la rotura.
Ahora, ¿cómo saber si estás en riesgo de desarrollar osteoporosis
Según la CLÍNICA MAYO, el riesgo depende principalmente de la cantidad de masa ósea que has alcanzado hasta los 30 años y de la velocidad a la que puedes perderla. Otros factores que influyen son: la historia familiar, el bajo peso corporal, el tabaquismo, el alcoholismo, la anorexia, el sedentarismo, tener fracturas previas, desequilibrios hormonales, y ciertos medicamentos como los esteroides.

domingo, 20 de septiembre de 2015

21 de septiembre "Día Internacional de la Paz"


Día Internacional de la Paz, 21 de septiembre

«Exhorto a todas las partes beligerantes a que depongan las armas y establezcan un alto el fuego a nivel mundial. A ellos me dirijo para decirles que pongan fin a la muerte y la destrucción y creen los espacios necesarios para una paz duradera.»
Cartel del Día Internacional de la Paz de 2015
Cada 21 de septiembre se celebra el Día Internacional de la Paz. La Asamblea General ha decretado que este día se dedica a reforzar los ideales de la paz en todas las naciones y pueblos del mundo.
El lema de la celebración de este año es «Alianzas para la paz, dignidad para todos», con el fin resaltar la importancia de que todos los grupos sociales trabajen juntos para lograr la paz. La labor de las Naciones Unidas no sería posible sin las alianzas que se formaron antes de su fundación y las miles de alianzas que se forman todos los años entre los gobiernos, la sociedad civil, el sector privado, los grupos de creyentes y otras organizaciones no gubernamentales necesarias para que la Organización pueda lograr los objetivos del futuro.
El Día Internacional de la Paz fue establecido en 1981 por la resolución 36/67 Documento PDF de la Asamblea General para que coincidiera con la sesión de apertura de la misma, que se celebra anualmente el tercer martes de septiembre. El Día de la Paz se conmemoró por primera vez en septiembre de 1982.
En 2001, la Asamblea General aprobó por unanimidad la resolución 55/282 Documento PDF, que estableció el 21 de septiembre como un día de cesación del fuego y de no violencia a nivel mundial.
La ONU invita a todas las naciones y pueblos a que cumplan una cesación de hostilidades durante todo ese Día y a que también lo celebren mediante la educación y la sensibilización del público sobre todos los temas relacionados con la paz.
De: http://www.un.org/es/events/peaceday/

Poema de Gloria Fuertes por la PAZ


"Si todos los políticos
se hicieran pacifistas
vendría la paz."
"Que no vuelva a haber otra guerra,
pero si la hubiera
¡Que todos los soldados
se declaren en huelga".
"La libertad no es tener un buen amo,
sino no tener ninguno."
"Mi partido es la Paz.
Yo soy su líder.
No pido votos,
pìdo botas para los descalzos
-que todavía hay muchos-"



Un cuento... Siembra cosas buenas

Había una vez... Un hombre que subía cada día al autobús para ir al trabajo. Una parada después, una anciana subía al autobús y se sentaba al lado de la ventana
La anciana abría una bolsa y durante todo el trayecto, iba tirando algo por la ventana, siempre hacía lo mismo y un día, intrigado, el hombre le preguntó que era lo que tiraba por la ventana.
- ¡Son semillas! - le dijo la anciana .
- ¿Semillas? ¿Semillas de qué?
- De flores es que miro afuera y está todo tan vacío...Me gustaría poder viajar viendo flores durante todo el camino. ¿Verdad que sería bonito?
- Pero las semillas caen encima del asfalto, las aplastan los coches, se las comen los pájaros... ¿Cree que sus semillas germinarán al lado del camino?
- Seguro que sí. Aunque algunas se pierdan, alguna acabará en la cuneta y, con el tiempo, brotará.
- Pero...tardarán en crecer, necesitan agua ...
- Yo hago lo que puedo hacer. ¡Ya vendrán los días de lluvia!
La anciana siguió con su trabajo... Y el hombre bajó del autobús para ir a trabajar, pensando que la anciana había perdido un poco la cabeza .
Unos meses después... Yendo al trabajo, el hombre, al mirar por la ventana vio todo el camino lleno de flores...
¡Todo lo que veía era un colorido y florido paisaje!
Se acordó de la anciana, pero hacía días que no la había visto. --
- Preguntó al conductor : ¿La anciana de las semillas?
- Pues, ya hace un mes que murió.
El hombre volvió a su asiento y siguió mirando el paisaje.
«Las flores han brotado, se dijo, pero ¿de qué le ha servido su trabajo? No ha podido ver su obra».
De repente, oyó la risa de un niño pequeño. Una niña señalaba entusiasmada las flores... ¡Mira, papá! ¡Mira cuántas flores!
¿Verdad que no hace falta explicar mucho el sentido de esta historia? La anciana de nuestra historia había hecho su trabajo, y dejó su herencia a todos los que la pudieran recibir, a todos los que pudieran contemplarla y ser más felices.
Dicen que aquel hombre, desde aquel día, hace el viaje de casa al trabajo con una bolsa de semillas que va arrojando por la ventanilla.
Moraleja :
No dejes de sembrar cosas buenas...
Alguien siempre recogerá tu siembra....

 Resultado de imagen de sembrar dejar huella

miércoles, 16 de septiembre de 2015

Cómo superar una depresión

Cómo superar una depresión


Superar una depresión no es fácil. El ser humano ansía ser feliz, tener una vida satisfactoria y sentirse satisfecho en su día a día. Todos luchamos cada día por construirnos esa vida que ansiamos, pero lograrlo no siempre es fácil. La vida se convierte muchas veces en una especie de carrera de obstáculos que te parecen insalvables, los problemas te abruman o simplemente te encuentras en una situación vital insatisfactoria.

Una persona en una situación igual de insatisfactoria pero que ve una salida, que tiene una solución y que sabe que es solo cuestión de tiempo, no llega a deprimirse, porque conserva la esperanza y el
 optimismode que todo mejorará en el futuro.La depresión se produce cuando consideras que tus problemas o la situación negativa en que te encuentras no tienen solución. Tal vez has estado luchando por cambiar las cosas sin conseguirlo y sientes que ya no hay nada que hacer. Consideras tu situación como insoportable, tremendamente dolorosa y te sientes incapaz de hacer nada.
La persona que se deprime no ve esa salida. ¿Qué hacer en estos casos?
Ten en cuenta lo siguiente:
  • Que no encuentres la solución o una salida a esa situación desagradable, no quiere decir que no exista. Tan solo quiere decir que todavía no la has encontrado.
  • Que el presente sea de un modo determinado no significa que nada vaya a cambiar en el futuro. Si hay algo que impregna por completo la vida es precisamente el cambio. Nada es para siempre, ni lo bueno ni lo malo. Por tanto, piensa que, en el futuro, todo puede ser diferente.
    ¿Qué puedes hacer si estás deprimido?
    Proponte cambiar las cosas. No importa que no sepas como. Tan solo piensa que vas a cambiar lo que tengas que cambiar para volver a sentirte bien, y que si no sabes cómo ahora, ya lo descubrirás en el futuro.
    Acepta que tus deseos no siempre se hacen realidad. Tal vez existen obstáculos que no puedes superar en estos momentos, o situaciones que no puedes arreglar ahora. En ese caso, deberás aceptar las cosas como son, tener paciencia y optimismo, para ver y aprovechar la oportunidad cuando aparezca (para ver hace falta luz, por tanto, no te sumas en tu oscuridad).
    Piensa soluciones. Pregúntate: ¿Qué necesito para volver a sentirme bien? Y escribe tu respuesta. Luego pregúntate: ¿qué puedo hacer ahora para conseguirlo o para estar más cerca de conseguirlo? Luego busca otras respuestas posibles, alternativas a la respuesta principal que pueden ayudarte a sentirte mejor. Por ejemplo, si lo que necesitas para sentirte bien es cambiar de trabajo, pregúntate qué puedes hacer para lograrlo. Pero luego piensa también qué otras cosas necesitas, estando en tu actual trabajo, para sentirte mejor. No te centres en una sola respuesta, busca muchas alternativas, pues tal vez te estás obcecando con algo que por ahora no puede ser y eso hace que te sientas aún peor. Sé realista, y piensa: Dentro de esta situación desagradable, ¿qué puedo hacer para que sea menos desagradable?
    Deja de despreciarte, culparte y criticarte. Maltratándote no lograrás nada bueno. Todo lo que te sucede en la vida, tanto lo bueno como lo malo, es en parte responsabilidad tuya, y en parte de los demás, del mundo, de las circunstancias, de tus genes y del azar (o tal vez del destino, si crees en él). Esto significa que son muchos los factores que han intervenido para crear la situación en la que te encuentras. Tal vez tú seas responsable en un 20%, en un 30%, o en solo un 5% o cualquier otro porcentaje, pero quizás tú te estés empeñando en hacerte responsable al 100% y machacarte por eso. Y puede que además seas intolerante e intransigente contigo mismo y no perdones tus errores, como si no fueras humano. Por tanto, no seas tan duro contigo mismo, perdónate tus errores, aprende de ellos, y trátate con cariño, sobre todo ahora que no estás en tu mejor momento.
    Sal de ti mismo. Cuando una persona está deprimida se vuelca hacia sí misma, se centra en sus problemas y en su dolor y se olvida de los demás, del mundo, de lo bueno que hay en su vida, de la diversión y el placer. Su mente se hunde en la parte más negra de sí misma. Debes sacar la cabeza del oscuro pozo de tu interior y observar que hay gente a tu lado, tal vez en tu propia familia, que también tiene problemas y sufre. Ayudarles a ellos con sus problemas te ayudará a ti a sentirte mejor, porque te sacará de ti mismo, de ese estado egocéntrico al que te ha empujado la depresión. Haz la prueba y podrás comprobarlo. Por ejemplo, entra ahora mismo en algún foro de internet donde escriba gente deprimida y trata de ayudarles y darles ánimos.
    Vive el presente. Haz ejercicio o practica algún deporte, recupera viejas aficiones, trata de hacer cosas que te diviertan y vive el momento presente. Trata de sacar partido de lo que tienes ahora, en vez de centrarte en lo que te falta. Haz tus planes de futuro para cambiar las cosas, pero vive en el presente, con lo que hay aquí y ahora o lo que puedes lograr aquí y ahora.
    Haz un esfuerzo para ser más optimista. Piensa que acabarás encontrando la solución o la salida que ahora no pareces ver por ningún lado, que el futuro puede ser mejor, que pueden cambiar las cosas, y que, a pesar de todo, tienes cosas con las que disfrutar ahora, en el momento presente, aunque sea tan solo leer un buen libro, ver una película que te haga reír, salir un rato con un amigo, o hacer feliz a tu perro llevándolo al campo.
    Y, por último, si ves que no lograr salir de esa depresión por ti mismo, acude a un psicólogo para que te ayude.

    http://motivacion.about.com/od/superacion/a/Como-Superar-Una-Depresion.htm