miércoles, 18 de abril de 2018

CONCURSO DE POESÍA SERÁ EN EL MUSEO DE ARCHENA



Por motivos ajenos a nuestra asociación, cambiamos el lugar para la entrega de premios del concurso de poesía. Ahora será en el Museo de Archena, a las 6 de la tarde, el mismo día 28 de abril.


¡¡¡¡¡¡ Vamos a pasar una tarde muy especial !!!!!!



lunes, 16 de abril de 2018

Agotamiento psicológico: A veces no se cae por debilidad, sino por haber sido demasiado fuertes

De: https://www.rinconpsicologia.com





A veces nos derrumbamos por haber sido demasiado fuertes, por haber soportado demasiado, por haber estado disponibles durante demasiado tiempo, por haber asumido demasiadas responsabilidades… Cuando hay muchos “demasiados” en nuestra vida, es normal que suframos un profundo agotamiento psicológico.

El agotamiento psicológico suele ser un proceso lento, se va acumulando gota a gota sin darnos cuenta. El problema es que termina “estallando”, a menudo por situaciones sin importancia a las que en otras circunstancias ni siquiera les hubiéramos prestado atención. La gota que colma el vaso puede ser absolutamente cualquier cosa que nos ponga frente a frente con la imposibilidad de seguir adelante. Entonces nos desplomamos, literal o metafóricamente.

¿Qué es el agotamiento psicológico y cuáles son sus causas?


El agotamiento psicológico es un estado de extremo cansancio mental y emocional, que a menudo también se acompaña de la sensación de falta de fuerza física. Ese estado de desgaste extremo está provocado por un desbordamiento de los recursos emocionales y/o cognitivos. En otras palabras: no damos más de nosotros. A menudo se experimenta como una especie de inercia física y mental, una sensación de “pesadez” que envuelve el día a día.

Las causas del agotamiento psicológico son variadas, aunque en muchos casos se aprecia una constante: dar demasiado y recibir muy poco. El agotamiento psicológico aparece como resultado de una entrega constante y hasta desmesurada, ya sea en al trabajo, a los demás, a un proyecto que nos apasiona pero también nos consume, a los problemas cotidianos, a las tareas del día a día…

Al mismo tiempo, no recibimos prácticamente nada a cambio que pueda equilibrar la balanza. No podemos descansar y relajarnos lo suficiente, no pasamos tiempo de calidad a solas con nosotros mismos y no recibimos suficiente atención, cariño y comprensión de las personas cercanas. En práctica, es como si solo sacáramos energía de nuestro cajero emocional pero no nos preocupáramos por hacer ingresos periódicos.

En otros casos ese cansancio mental está provocado por demasiados cambios en muy poco tiempo, aunque estos sean positivos. Sin embargo, al ocurrir tan rápido, no podemos gestionarlos y nos sentimos desbordados. En estos casos, aunque aparentemente tengamos todo lo que deseamos, en nuestra mente tenemos encendido una especie de sensor que nos indica que algo está fallando.

Cansancio mental: Síntomas premonitorios del agotamiento 

1. Pérdida de energía. La sensación de agotamiento psicológico suele reflejarse primero a nivel físico, por lo que es normal que te sientas sin energías, incluso apenas te levantas por la mañana, de manera que cuando abres los ojos piensas que no podrás afrontar la jornada.

2. Irritabilidad. Uno de los síntomas más evidentes del agotamiento psicológico es el nerviosismo, la irritabilidad y la hipersensibilidad ya que pierdes el autocontrol. A la vez, comienzas a interpretar los estímulos como si fueran amenazas, lo cual te lleva a reaccionar poniéndote a la defensiva. 

3. Insomnio. A menudo detrás del agotamiento psicológico se esconden problemas no resueltos, que dan vueltas una y otra vez en tu mente, de manera que no te dejan conciliar un sueño reparador. 

4. Anhedonia. Incapacidad para disfrutar de los pequeños placeres de la vida, las cosas que antes disfrutabas ya no te animan, es como si de repente el mundo hubiera perdido sus colores. En algunos casos, puedes sentir como si flotaras en una especie de limbo lejano que te distancia de la realidad.

5. Pérdida de la motivación. Cuando estás extremadamente agotado, simplemente no encuentras la motivación para involucrarte en nuevos proyectos o hacer esas cosas que antes te apasionaban. Cualquier tarea te parece titánica y desarrollas una profunda apatía hacia el mundo. También suelen aparecer sentimientos de desencanto, desilusión y desesperanza.

6. Fallos de memoria. La atención es uno de los primeros procesos psicológicos que se afectan cuando estás agotado, lo cual también conduce a despistes frecuentes. Es probable que olvides los recados, que no recuerdes donde dejaste las llaves o que incluso te resulte difícil recordar qué comiste el día anterior. Esto se debe a que tu mente está demasiado saturada como para seguir procesando y almacenando información a nivel consciente. 

7. Lentitud de pensamiento. El agotamiento psicológico también afecta los procesos cognitivos, por lo que puedes percibir que piensas con mayor lentitud o que te cuesta muchísimo trabajo pensar. Lo que antes hacías rápidamente, te cuesta mucho más y a veces incluso te resulta difícil darle un sentido lógico a las ideas en la mente o seguirle la pista a un discurso largo. 

¿Quiénes son más vulnerables al agotamiento psicológico?


Todos podemos agotarnos psicológicamente, sobre todo cuando atravesamos situaciones de la vida particularmente estresantes, pero existen algunas características de personalidad que nos pueden hacer más vulnerables a ese agotamiento mental.

- Perfeccionismo. Las personas perfeccionistas, que se exigen mucho a sí mismas, terminan añadiendo un peso extra sobre sus hombros que a la larga representa más estrés.

- Dificultad para delegar. Las personas que quieren asumir todas las tareas, porque creen que los demás no sabrán hacerlas o no estarán a la altura, son más propensas a sufrir agotamiento psicológico debido a un exceso de responsabilidades.

- Sensibilidad extrema. Las personas que son muy empáticas e hipersensibles, son más propensas a sufrir un estado de agotamiento emocional debido a que a menudo asumen los problemas de los demás como propios, sin ser capaces de establecer una distancia psicológica de protección.

- Incapacidad para relajarse. A algunas personas, por las características de su sistema nervioso, les cuesta más relajarse y desconectar que a otras. Es como si su cerebro trabajara a mil revoluciones por minuto constantemente. Sin embargo, a la larga, eso termina pasando factura.

Remedios para el cansancio mental: Las 5 reglas a seguir


Cada quien debe hallar su propio remedio para el cansancio mental, lo cual significa que debes detectar qué está consumiendo tu energía y enfrentar ese problema, quizá desde una perspectiva diferente. Recuerda que a veces un cambio de perspectiva basta para cambiarlo todo, sin que nada cambie.

No obstante, he aquí 5 reglas generales que deberías seguir para lidiar con el agotamiento psicológico:

1. Descansa. Para ser eficaz y productivo, necesitas descansar. En la vida, es fundamental encontrar un equilibrio entre el trabajo y las obligaciones y el tiempo libre y el descanso. Asegúrate de encontrar el tiempo para relajarte, de manera que se convierta en un hábito cotidiano y puedas prevenir el agotamiento psicológico.

2. Prioriza. El día tiene 24 horas, aunque quieras no puedes alargarlo. Por tanto, debes aprender a priorizar teniendo en cuenta no solo las cosas que parecen ser urgentes sino también aquellas que más te apasionan y te brindan satisfacción. Llenar tu jornada con tareas que generan agobio y estrés también causa un profundo cansancio mental, por lo que debes asegurarte de encontrar un equilibrio.

3. Exígete menos. Sé un poco más realista, no eres un superhombre o una supermujer. A veces no pasa nada si te equivocas, si las cosas no salen perfectas o si las aplazas. Se trata simplemente de que no te añadas una presión innecesaria.

4. Sé compasivo contigo mismo. Se trata de relacionarte contigo mismo asumiendo una actitud más positiva y compasiva. Consiste en modular el discurso que mantienes contigo brindándote confianza y tranquilidad, en vez de recriminarte y criticarte duramente. Un discurso que añada más estrés y malestar se convertirá en el combustible que alimente el agotamiento psicológico.

5. Reencuéntrate. El agotamiento psicológico suele crear a nuestro alrededor una capa compuesta por preocupaciones, presiones, deberes, angustias y autoexigencias que, a la larga, hace que nos olvidemos de nosotros mismos. Por eso, es importante que encuentres un espacio para estar a solas contigo, unos momentos del día en los que simplemente respires con tranquilidad y conectes con tus necesidades, sueños y anhelos.

sábado, 14 de abril de 2018

Y sigue la guerra....

Hoy se despierta el mundo más miserable que ayer, cada día el ser humano se salta las líneas que lo consideran como tal, deja de serlo para convertirse en un ser horrible y despreciable, desmerecedor de habitar y de pisar el suelo de esta tierra que no deja de maltratar, y ese abominable monstruo no se contenta nunca, no sacia nunca su avaricia, su ansias de poder. Este despiadado monstruo sin escrúpulos, es capaz de todo sin que le tiemble la mano.

Vamos a dejar a nuestros hijos en el peor lugar del universo.


Gobernantes mediocres con déficit de humanidad, de honestidad, de sentido común. Que no sólo no resuelven problemas, sino que los crean y bien gordos.
Ciudadanos domesticados en el miedo y el terror, confundidos, desorientados…


El mundo sumido en el caos, en la apatía y la toxicidad, que por lo único que muestra interés es por si fue o no penalti.




lunes, 9 de abril de 2018

La rana y el escorpión



Cuenta un relato popular africano que en las orillas del río Níger, vivía una rana muy generosa.
Cuando llegaba la época de las lluvias ella ayudaba a todos los animales que se encontraban en problemas ante la crecida del río.

Cruzaba sobre su espalda a los ratones, e incluso a alguna nutritiva mosca a la que se le mojaban las alas impidiéndole volar. Pues su generosidad ynobleza no le permitían aprovecharse de ellas en circunstancias tan desiguales.

También vivía por allí un escorpión, que cierto día le suplicó a la rana: "Deseo atravesar el río, pero no estoy preparado para nadar. Por favor, hermana rana, llévame a la otra orilla sobre tu espalda".

La rana, que había aprendido mucho durante su larga vida llena de privaciones y desencantos, respondió enseguida: "¿Que te lleve sobre mi espalda? ¡Ni pensarlo! ¡Te conozco lo suficiente para saber que si estoy cerca de tí, me inyectarás un veneno letal y moriré!"

El escorpión le replicó: "No digas estupideces. Ten por seguro que no te picaré. Porque si así lo hiciera, tú te hundirías en las aguas y yo, que no sé nadar, perecería ahogado."

La rana se negó al principio, pero la incuestionable lógica del escorpión fueron convenciéndola... y finalmente aceptó. Lo cargó sobre su resbaladiza espalda, donde él se agarró, y comenzaron la travesía del río Níger.

Todo iba bien. La rana nadaba con soltura a pesar de sostener sobre su espalda al escorpión. Poco a poco fue perdiendo el miedo a aquel animal que llevaba sobre su espalda.

Llegaron a mitad del río. Atrás había quedado una orilla. Frente a ellos se divisaba la orilla a la que debían llegar. La rana, hábilmente sorteó un remolino...

Fue aquí, y de repente, cuando el escorpión picó a la rana. Ella sintió un dolor agudo y percibió cómo el veneno se extendía por todo su cuerpo. Comenzaron a fallarle las fuerzas y su vista se nubló. Mientras se ahogaba, le quedaron fuerzas para gritarle al escorpión:

"¡Lo sabía!. Pero... ¿Por qué lo has hecho?"

El escorpión respondió: "No puedo evitarlo. Es mi naturaleza".

Y juntos desaparecieron en medio del remolino mientras se ahogaban en las profundas aguas del río Níger.

¿Qué podemos aprender de esta historia?

¿Cual es la gente "escorpión"?

Aquella gente que se le pasa hablando mal de los demás
Aquella gente que está pensando como destruir la vida de los otros.
Aquella gente a la que no te puedes acercar porque sabes que invariablemente recibirás una mala palabra, una mala acción, un desplante o un desprecio.
¿Cual es la gente "rana"?

Aquella gente que ayuda a los demás.
Aquella gente en la que puedes confiar.
Aquella gente a la que invariablemente buscas porque deja una huella positiva en ti, ya sea una huella de cariño, amistad, lealtad, bondad, solidaridad.
¿Que tipo de gente eres?

Porque los escorpiones terminarán siempre solos, o rodeados de escorpiones o de otros animales rastreros y ponzoñosos.

Las ranas podrán encontrarse con escorpiones, pero también con otras ranas, y cuando las ranas se encuentran, existe la felicidad.

Aléjate de la gente ponzoñosa cuya "naturaleza" es estar escupiendo veneno y cuyas malas intenciones te pueden afectar, e incluso, no te dejarán vivir.

Y algo muy importante: Los animales en la vida real no pueden decidir, por lo que actúan conforme a lo que su naturaleza les dicta. Pero nosotros los humanos tenemos libertad, y con esa libertad podemos decidir la moral con la que actuamos. Cada quien decide si se rige por la moral de la rana o por la moral del escorpión; tú puedes escoger en que te conviertes y como terminará tu vida.

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jueves, 5 de abril de 2018

Hoy y siempre quiero regalarte...

(Nos lo envía nuestro amigo Pepe Salvador Gómez, dice que desconoce el autor)


Hoy quiero regalarte mi sincera amistad para que cuando tu alma añore un Amigo sin pensarlo me busques y pueda correr a tu lado.

Hoy quiero regalarte mis mejores sonrisas para que cuando tus lágrimas escurran tras la cascada de tu mejilla en un día gris sean mis risas las que iluminen tus tristezas.

Hoy quiero regalarte mis grandes sueños para que cuando en tu mente exista un vacío sean aquellos bosques cubiertos de invierno los que atrapen la atención de tu pensamiento.

Hoy quiero regalarte la fuerza de mis manos para que cuando tus tobillos se cansen mis hombros te sirvan de fuerza al andar.

Hoy quiero regalarte la suavidad de una caricia para que cuando tu cuerpo sienta frío sean mi hoguera el calor que te arrulle.

Hoy quiero regalarte una rosa roja para que cuando cariño extrañe tu mano sea un pétalo la fuente que te acaricie.

Hoy quiero regalarte un ramo de abrazos para que cuando los tropiezos te dificulten el andar sean mis ánimos una esperanza que te ayuden a continuar.

Hoy quiero regalarte una estrella joven para que cada que el sol descanse sea esa fiel luz la que te acompañe.

Hoy quiero regalarte un pedacito de humildad para que cuando los éxitos engrandezcan tu persona sea la sabiduría el aire mágico que te hagan valorar lo que otros desprecian al llegar a una nueva orilla.

Hoy quiero regalarte el silencio de mis labios para que cuando tu voz necesite ser escuchada sean mi atención y mi apoyo el horizonte que alberguen tus palabras ahogadas...

Hoy quiero regalarte mi cariño sincero para que cuando sientas que nadie te acompaña recuerdes que en paisajes verdes o valles áridos mi pensamiento siempre te lleva de la mano.

Hoy quiero regalarte un abrazo inmenso para que cuando necesites sentir tus fuerzas sean mis manos el puerto de tus emociones.

Hoy quiero regalarte también un par de lágrimas para que se alberguen entre tu alma y corazón así si algún segundo la soberbia daña tu andar sea una muestra de sensibilidad ajena la que te ayude a no cometer injusticias.

Hoy quiero desearte que la felicidad te bañe todos los días y compartas tus alegrías con los seres que amas para que cuando creas que caminar en la soledad mil angelitos resguarden tu mirada.

Hoy quiero regalarte algo no valioso en dinero porque el oro mata los valores y los sentimientos quiero que lo que hoy te brindo en tus manos sea tan tuyo que solo tu corazón pueda escucharlo....

Hoy quiero decirte frases llenas de palabras únicas hoy quiero ser diferente a todo el mundo y que en mis pensamientos que te obsequio al cerrar tus ojos tu corazón mire a través de tu ternura.

Hoy quiero regalarte un bello tierno que transforme tus miradas en luceros mientras el tiempo con tus sueños baila.

Hoy quiero poner una sonrisa en tus labios para que tu corazón respire con tus emociones y sean tus labios un mar que estremezcan cualquier playa.

Hoy quiero mirar tus ojos a través del cielo para que con el susurro del viento este pensamiento al oído te cante.

Hoy quiero escuchar la melodía de tus ojos para que cuando tus cabellos acaricien tu espalda sea tu alma una fortaleza de tu delicadeza.

Hoy quiero obsequiarte lo más bello que puedas recibir; mientras transformas estas líneas en un espejo donde la ternura que aquí encuentres, donde la belleza que aquí nazca simplemente eres con tu mirada sonriendo.


Hoy quiero............



sábado, 31 de marzo de 2018

HUEVOS DE PASCUA



Huevo de Pascua, María Magdalena y Tiberio César




María Magdalena  es mencionada, tanto en el Nuevo Testamento canónico como en varios evangelios apócrifos, como una distinguida discípula de Jesús de Nazaret. Es considerada santa por la Iglesia Católica Romana, la Iglesia Ortodoxa y la ComuniónAnglicana, que celebran su festividad el 22 de julio

No obstante la Iglesia Católica en 1969 reconoció fugazmente la injuria sobre María Magdalena e intentó rectificar retirando el apelativo de penitente de su Santo, pero claro, no se realizó con  la fuerza  suficiente, ya que esta visón de mujer pecadora se siguió popularizando en muchas de sus diócesis años después de la enmienda, siendo a día de hoy (injustamente)  predominante para muchos católicos.       


Su nombre hace referencia a su lugar de procedencia: Magdala, localidad situada en la costa occidental de lago de Tiberíades.



María Magdalena y La Historia del Huevo Rojo


La tradición ortodoxa oriental dio origen al icono en el que María Magdalena sostiene un huevo rojo.

Esta representación procede de una antigua tradición que cuenta, que después de la ascensión María Magdalena viajó a Roma donde fue invitada a un banquete en el que el emperador, Tiberio César, estaba presente.

Después de hablarle de Cristo, sus milagros y su misión, así como de la forma tan inadecuada en la que Pilatos se había hecho cargo del juicio de Jesús, María le confirmo a César llena de alborozo, que en verdad su señor había resucitado.

Para ilustrar sus palabras cogió un huevo de la mesa. César se rio, convencido de que Jesús no podía haber resucitado, del mismo modo que el huevo que ella tenía en sus manos no podía volverse de color rojo.

Inmediatamente, el huevo se tiñó de rojo, dando origen de ese modo a la antigua tradición por la cual en Pascua se intercambian y regalan huevos pintados de rojo en algunos países y sus derivados de chocolate en otros.

Según esto, el huevo de Pascua se convierte en un símbolo de la resurrección de Cristo.

¿Puede ser este, también, el origen de los hornazos que se le ofrecen a la Virgen de Luna?


CONCURSO DE POESÍA.... PARTICIPA!!!!


Éste es otro proyecto que nos hacía mucha ilusión. 
Nos gustaría mucho que os animarais y participarais, porque nos consta que hay mucha inquietud, sabemos que a nuestr@s amig@s y de todas las edades, les gusta la poesía y expresarse con ella. Ésto es lo que nos ha animado.
Gabriel Celaya decía que "La poesía es un arma cargada de futuro".

1ª EDICION “CONCURSO DE POESÍA”

El presente concurso de poesía, promovido por la Asociación Alegría Global Valle de Ricote, con la colaboración de la Concejalía de Cultura del Ayuntamiento de Archena, tiene como objetivo disfrutar de la creatividad y la belleza de la poesía.
BASES

·         PARTICIPANTES:
Este concurso está abierto a todas las personas mayores de 16 años.
Aquellos participantes menores de 18 años, tendrán que presentar autorización de padres o tutores.

·         TEMA LIBRE

·         PRESENTACIÓN:
Cada poema tendrá una extensión máxima de 2 folios.
En un sobre con el título del poema o pseudónimo. Dentro del mismo se introducirá el poema y otro sobre cerrado con los datos personales, teléfono y dirección.
En el exterior de los sobres se indicará, sólo, el título o pseudónimo.

PLAZO:
El plazo de presentación finalizará el  12 de abril de 2018. Los poemas se entregarán en el Centro Cultural “Ramón Centenero” (estaremos de ese día de 5 a 7 para recogerlos). También se pueden enviar por correo certificado a la sede de la asociación, en la calle Pintor Medina Vera, nº 13 de Archena. Y por correo electrónico a: alegriasocialycultural@gmail.com, en dos archivos en word: uno que contenga el título y el poema sin autor y otro archivo con los datos personales, teléfono y dirección.

·         PREMIOS:
PRIMER PREMIO, de 100 euros

SEGUNDO PREMIO, de 70 euros

TERCER PREMIO,  de 50 euros

Se entregará diploma de reconocimiento a todos los finalistas.

·         JURADO:

El jurado estará compuesto por miembros de la Asociación y personas relacionadas con la literatura.


·         FALLO Y ENTREGA DE PREMIOS:
El resultado del concurso se hará público en el acto que tendrá lugar en el salón de actos del Centro Cultual “Ramón Centenero”, el día 28 de  abril a las 18:00 horas.
         Los poemas ganadores se publicarán en el blog de la asociación y en la página de facebook.

·         ACEPTACION DE LAS BASES:
            La participación en el presente concurso supone la aceptación de sus bases y la decisión del jurado.
        
AUTORIZACION PARA LA PARTICIPACIÓN EN “CONCURSO DE CUENTOS” ORGANIZADO POR LA ASOCIACIÓN ALEGRIA GLOBAL VALLE DE RICOTE

Don/Doña ___________________________________________________________,
Con DNI _________________________, con domicilio en ________________
Calle y número____________________________________________ y nº de teléfono ___________________, en su condición de padre/madre/tutor o representante legal del menor _____________________________________________________________ con edad_____ años. 

MANIFIESTAN
1. Que en calidad de representantes legales del menor prestan su consentimiento para la participación en la 1ª edición de “Concurso de Poesía, cuyas bases he leído y acepto.

2. Que autoriza la participación del menor en el acto de entrega de premios, así como las grabaciones de la imagen y voz durante su participación, y su publicación en blog y página de la Asociación Alegría Global Valle de Ricote.


En_________________, a día _____ de ___________________ de 2018



Padre/madre/tutor o representante legal del menor.



Fdo.:__________________________________