domingo, 24 de enero de 2016

EL ÁGUILA Y LA ZORRA!


(De nuestro amigo Manolo B.)


Un hombre había cazado viva un águila, a la que cortó las alas, encadenándola después.
Pero otro cazador bondadoso, que observó tan cruel escena, compró a la prisionera, la alimentó y tan pronto le crecieron las alas, la dejó en libertad.

Semanas después, el águila, demostrando gratitud, se presentó ante el buen cazador, llevándole una liebre.

- Amiga, qué tonta eres - le sermoneó una zorra que por ahí pasaba y, como experimentada maestra agregó:

- Yo hubiera llevado tal obsequio antes al cazador que te encadenó, para ganarme su voluntad; ahora volverá a encadenarte.

La reina de las aves, molesta, respondió:

- A los malvados que se los coma una zorra, pero a los agradecidos que vuelen con nobleza junto con las águilas. Porque el corazón del águila siempre colmará de atenciones a los buenos.

MORALEJA: La gratitud ennoblece; la ingratitud envilece.

Cuando somos agradecidos, tenemos una mayor felicidad y satisfacción en nuestras vidas.

(La historia original fue escrita por Esopo. Esta historia con moraleja fue coleccionada, y recontada por Max Guerra Moscoso).


Un nuevo curso


jueves, 21 de enero de 2016

SEÑALES DE FALTA DE VITAMINAS..para tener en cuenta!


adelgazarysalud.


Cuando tu cuerpo está tratando de decirte algo, como por ejemplo, que estás teniendo niveles bajos o críticos de vitaminas se pueden llegar a presentar efectos un poco extraños.
“Con la dieta actual que llevamos, acostumbrados a los alimentos procesados, es fácil llegar a ser vitamina-deficiente. Ya sea por no comer suficientes alimentos correctos o por no absorberlos de manera adecuada debido a problemas digestivos”, dice la Dra. Susan Blum, fundadora del Centro Blum para la Salud y autora del nuevo libro “el Plan de recuperación del Sistema Inmune.”
“Quizás no tengas una enfermedad, pero puedes terminar con problemas de funcionamiento, ya que las vitaminas son factores importantes para todas las reacciones bioquímicas en el cuerpo. Las necesitamos para poder funcionar correctamente.”


unpanutricion.

Señal N º 1: Las grietas en los bordes de la boca.

Deficiencia de: Hierro, zinc y vitaminas del complejo B, como niacina (B3), riboflavina (B2), y B12. 
La solución: Comer  tomates secos, acelgas, el tahini, el maní y las legumbres como las lentejas. La absorción de hierro se ve reforzada por la vitamina C, que también ayuda a combatir infecciones, por lo que es bueno combinar estos alimentos con verduras como el brócoli, pimiento rojo, col y coliflor.

Señal N º 2: Erupción cutánea de color rojo en la cara (y a veces en otros lugares) y pérdida del cabello.


Deficiencia de: Biotina (B7), conocida como la vitamina para el pelo. Mientras que el cuerpo almacena vitaminas liposolubles (A, D, E, K), no almacena la mayoría de las vitaminas B, que son solubles en agua. 
La solución:  aguacate, champiñones, coliflor, frijoles de soya, nueces, frambuesas, y plátanos.


Señal  N º 3: La aparición de manchas blancas y rojas tipo acné, generalmente en las mejillas, los brazos, los muslos y las nalgas.


Deficiencia de: Los ácidos grasos esenciales y vitaminas A y D.
La solución: Disminuir el consumo de grasas saturadas y grasas trans, lo cual deberíamos hacer de todos modos, y aumentar las grasas saludables. Centrarse en adicionar más  frutos secos como nueces y almendras, y semillas como la linaza, el cáñamo y la chía. Para el aumento de la vitamina A, consume hortalizas de hojas verdes y verduras coloridas como las zanahorias, papas dulces, y pimientos rojos. “Estas proporcionan beta caroteno, un precursor de la vitamina A, el cual tu cuerpo va a utilizar para producir vitamina A”, dice Blum. 

Señal N º 4: Hormigueo, cosquilleo y adormecimiento en las manos, los pies o en otros lugares.


Deficiencia de: Vitaminas del grupo B como el folato (B9), B6 y B12. “Es un problema directamente relacionado con los nervios periféricos y en dónde terminan en la piel”, dice Blum, señalando que estos síntomas pueden ser combinados con la ansiedad, la depresión, la anemia, la fatiga y los desequilibrios hormonales.
La solución: Consuma muchas espinacas, espárragos, remolachas, frijoles. Y CLORURO DE MAGNESIO EN AYUNAS.


Señal No. 5: Calambres musculares en forma de dolores punzantes en los pies, las pantorrillas, las plantas de los pies y en las partes posteriores de las piernas.


Deficiencia de: Magnesio, calcio, y potasio. “Si te están sucediendo con frecuencia los calambres, es una pista de que estás falta de estas vitaminas”, dice Blum. Si tu eres deportista o estás entrenando duro, puedes perder más minerales (y vitaminas B solubles en agua) a través del sudor.
La solución: Come más bananas o plátanos, almendras, avellanas, zapallo o ahuyama, cerezas, manzanas, pomelo, brócoli, col, y verduras de hojas verdes como la col rizada, espinacas, y dientes de león.Y CLORURO DE MAGNESIO EN AYUNAS.

De:

http://saikualternativo.blogspot.com.ar/
SEÑALES DE FALTA DE VITAMINAS..para tener en cuenta!

sábado, 16 de enero de 2016

Charla sobre el cáncer por el doctor Miguel Marín Vera

Nuestra asociación,  con la colaboración del Ayuntamiento de Archena, ha organizado la charla con el oncólogo Miguel Marín Vera.

Nos resulta muy gratificante y es un orgullo enorme, disfrutar, reconocer y presumir, de un archenero como el que hoy hemos tenido aquí, y con el salón de actos de la Casa de la Cultura totalmente lleno.

Esta tarde hemos disfrutado de un regalo muy grande, porque hemos tenido el gran honor de que un eminente doctor, haya querido aceptar nuestra propuesta de dar una charla sobre esa enfermedad tan terrible, como es el cáncer.

Muchos de los que hemos estado nos hemos enfrentado de alguna manera a esta enfermedad, bien porque se haya padecido en primera persona, en algún familiar o en amigos. Todos sabemos lo que se sufre, el miedo, la angustia que se vive y lo duros que son la mayoría de los tratamientos.

Esta enfermedad a la que él desafía cada día y que consigue curar en muchos casos, es una enfermedad a la que se le ha tenido mucho miedo. Nuestros abuelos la temían tanto que ni siquiera querían nombrarla, la llamaban “un mal malo”. Hasta hace pocos años la palabra “cáncer” era algo que significaba muerte segura. Hoy en día, gracias a la ciencia y a médicos como Miguel Marín ha dejado de ser algo tan terrible.  Este doctor, es uno de los mejores y más prestigiosos  médicos del país, aunque él, como todos los grandes, tiene el don de la humildad.


MIGUEL MARÍN VERA:

·      Graduado en Enfermería por la Universidad de Murcia
·      Licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad de Murcia. Especialista en Oncología Médica.
·      Desde el año 2.007 Facultativo Especialista de Área en Oncología Médica en el Hospital Clínico Universitario Virgen de la Arrixaca.
·      Profesor Asociado de Oncología Médica, Departamento de Medicina Interna, Facultad de Medicina. Universidad de Murcia.
·      Coordinador de la Unidad de Consejo Genético en Cáncer Familiar del H. C. U. Virgen de la Arrixaca.
·      Coordinador de la Unidad de Investigación del Servicio de Oncología Médica del H. C. U. Virgen de la Arrixaca.
·      Vocal del comité de Ética de la Investigación (CEIC) del Hospital. C. U. Virgen de la Arrixaca.
·      Miembro del Grupo Español de Tratamiento de Tumores Digestivos (TTD).
·      Miembro del Grupo Español Multidisciplinar en Cáncer Digestivo (
GEMCAD).
·      Miembro de la Sección de Cáncer Hereditario de la Sociedad Española de Oncología Médica.
·      Miembro del Grupo Oncológico para Tratamiento y estudio de linfomas (GOTEL).
·      Investigador principal de varios ensayos clínicos en tumores digestivos en H. C. U. Virgen de la Arrixaca. (Sólo es una parte de su curriculum)
·      Ha dado multitud de conferencias… En Murcia, Madrid, Barcelona, Nueva York, Estocolmo…. (Por nombrar algunas ciudades)

Miguel Marín nos ha hablado del cáncer, al que él le habla de tú todos los días.



(Presentación emotiva por la presidenta de la asociación)




(El doctor Miguel Marín Vera empieza su exposición sobre el cáncer)


(Habla de las causas que lo producen y como prevenirlo)




(Expone tratamientos y evolución de la ciencia y la medicina)


(Habla también sobre las diferentes terapias complementarias y alternativas, sus efectos positivos y perjuicios en algunos casos)








(La Concejala Mari Carmen Alcolea le dedica unas bellas palabras y le hace entrega de unos regalos simbólicos del pueblo de Archena en agradecimiento)



viernes, 15 de enero de 2016

Maltrato psicológico: rasgos de un maltratador



Los psicólogos o psiquiatras ponen en cuestión que el maltrato psicológico sea la consecuencia de una enfermedad, sino más bien se inclinan por una explicación que tiene que ver con un sistema desigual. Es decir, un abuso de poder o de dominación que afecta a la sociedad.
Un maltratador suele comenzar acosando a la víctima, reduciendo su libertad, aislándola de su entorno (familia, amigos, etc), socavando su autoestima, bloqueándola y minando su percepción de seguridad, trasformándola poco a poco en dependiente.
“Se enoja cuando salgo con mis amigas”, “Me dice que no me maquille demasiado”, “No le gusta que lleve una falda muy corta”, “No quiere que hable con mis compañeros de trabajo hombres”, son las frases más frecuentes de aquellas mujeres que sufren del maltrato psicológico por parte de sus parejas.
Reprender, tratar como una niña, considerarla inútil o torpe, haciendo que cambie su forma de ser o de vestir, son también maneras de realizar maltrato psicológico.
El maltratador suele abusar también de su poder, ya sea económico o físico y logra que la mujer se sienta culpable de su manera de hablar, de pensar, de actuar, etc.
El problema de la culpabilidad es muy frecuente en el maltrato psicológico y también puede derivar en lo que se conoce como “Síndrome de Estocolmo”, donde se evitan las situaciones que puedan generar conflictos o confrontación para no pelear o hasta separarse.
El ciclo del maltrato psicológico suele comenzar en la infancia del mismo abusador en muchos casos, o en algún tipo de trauma que le ha ocurrido durante sus primeros años de vida (hasta laadolescencia). Puede que el maltratador haya vivido en un ambiente de mucha violencia física o verbal y haya tenido que padecer el miedo, el abandono, la represalia, el control excesivo, los golpes, etc.
Mano agarrando una jaula con un pájaro
A continuación, os indicamos las características principales de una persona con claro perfil de abusador, maltratador  o golpeador, en la que el maltrato psicológico forma parte de su forma de relacionarse.

Posesivo, dominante y exigente

Una de las primeras acciones que un maltratador toma es querer alejar a su pareja de la familia y de los amigos porque cree que ésta es de su propiedad. ¿Cómo? Hablando mal de ellos, incomodándolos en público, queriendo “meter cizaña” en alguna discusión o problema, etc.
Esto transforma la personalidad de la víctima, la priva del apoyo externo y la vuelve dependiente. Con el uso de la violencia ejerce el poder absoluto sobre los que hace, lo que piensa y lo que siente, aún en lo más íntimo de su ser.

Egocéntrico

Para una persona que ejerce el maltrato psicológico el mundo siempre tiene que girar en torno a él, pero nunca lo reconoce. Se hace lo que a él le gusta en todo momento (la película, el restaurante, el lugar de vacaciones, las salidas) y si no, se enoja.
La mujer es un simple “satélite” que tiene que moverse a su alrededor, dependiendo de lo que el quiere. Todo debe estar bajo su control y si ella desea disfrutar un poco de su independencia, mostrará sus rasgos más violentos.

Mal temperamento 

Berrinches como los niños, pataletas, enfado, amenazas, mala cara, peleas, etc. Todo siempre está justificado por culpa del otro, no por razones internas. Dirá que tal actitud lo pone de mal humor, que tal respuesta es la causa de su enfado y una gran lista de etcéteras.
El maltratador nunca considera que tiene la culpa. Culpabilizar a los demás de todo lo que ocurre es otra de las características del maltrato psicológico.

Ridiculizar o humillar públicamente 

Estando en una reunión familiar o una cena con amigos un maltratador psicológico no tendrá problema en “mostrar”  a los demás los defectos de su pareja. “¿No les parece que está un poco excedida de peso?”, “siempre se equivoca”, “no sabe hacer la carne como a mí me gusta”, “es una desordenada”, etc.
Esto lo hace para mantener a la mujer bajo control, insultando, denigrando, hiriendo. Como consecuencia, se va destruyendo la confianza y sólo se pensará en los errores.
Nunca se alegrará por los progresos o éxitos y minimizará cualquier logro. Los fallos personales saldrán a la luz antes que las virtudes, para que tenga la sensación de que siempre está haciendo todo mal.
Niña sufriendo por descalificaciones

Controlador-paranoico 

El maltrato psicológico hace que la persona que lo ejerce piense que los demás se quieren aprovechar de él, de su dinero, de su poder, de sus contactos, de su sabiduría, de su experiencia, etc. Tiene una necesidad obsesiva de controlar a la pareja todos los días, mediante preguntas destinadas a buscar contradicciones.
El maltratador vigila constantemente los movimientos de su víctima, queriendo saber dónde está su novia o esposa, con quién se encuentra, a qué hora regresa, qué hace y qué no, con quién habla, por qué se retrasa unos minutos, etc. Considera a la otra persona su posesión, su objeto, no una persona con vida propia.

Violento y agresivo 

El maltratador empieza poco a poco rompiendo platos hasta llegar a muebles o vidrios, golpear las paredes, tirar cosas al suelo o contra la persona, etc. Si se llega a este punto, es preciso hacer la denuncia y huir inmediatamente de él, no darle más oportunidades.
Parece muy simple conseguir salir de una situación de maltrato psicológico pero no lo es, ya que el maltratador mantiene “atada” a la víctima de diferentes maneras, con  una gran carga psicológica. Sin embargo, si varios de estos puntos te suenan familiares, estás en un problema que debes solucionar antes de que sea demasiado tarde.

jueves, 14 de enero de 2016

Soy una persona auténtica, no me gustan las falsas apariencias



mujer con guitarra sentada en el suelo


Soy una persona auténtica, íntegra con mis principios y que no busca aparentar más que nadie ni mostrar algo que no me define únicamente para complacer a los demás. Soy todo lo que ves, y sólo entiendo un lenguaje: el de la sinceridad.
La autenticidad de mente, espíritu y voluntad es algo que no se practica muy a menudo. Y la razón es sencilla: las personas necesitamos aparentar en ocasiones determinadas cosas con el fin de encontrar aprobación o integración entre nuestras relaciones sociales cotidianas.
La persona auténtica ha recorrido un largo camino en el cual, ha ido desprendiéndose poco a poco de muchas cosas que erosionaban su felicidad: el miedo a la soledad, la inseguridad, los prejuicios, la necesidad de agradar a todos…
La vida, en realidad, es un largo camino en el cual ir dejando artificios para quedarnos con lo que de verdad importa, con lo que es “auténtico”. Y pilares tan básicos como el amor propio, la integridad y el respeto por uno mismo y por los demás son esas cualidades que deberían definirnos a todos.
No obstante, queda claro que no siempre es fácil mantener esa actitud sincera de la que te hablamos aquí. En ocasiones, andar por nuestro sendero vital mostrándonos tal y como somos, puede traernos más de un conflicto con los demás, pequeños o grandes roces con los cuales, chocar con algún que otro sentimiento contrariado.
Se trataría más bien de mantener un equilibrio. Porque la autenticidad, por encima de todo sabe respetar, y sería más bien un “yo soy yo pero respeto tu forma de ser”. Estamos en un mundo donde todos tenemos cabida, y donde una de las cosas que más daño puede hacernos, son las falsas apariencias.

La persona auténtica busca la esencia de las cosas

perfil femenino con pájaro en el centro
Buscar la esencia de las cosas significa valorar por encima de todo la autenticidad de la vida. Y algo así lo encontramos llevando una existencia desde el corazón, y sabiendo observar las cosas que de verdad son importantes: valiosas.
La persona auténtica busca la esencia del día a día siendo fiel a si mismo y a su vez, construyendo su destino: porque son seres libres que han roto las cadenas de su pasado, y de todo aquello que era falso o negativo.
Sabemos también que en los últimos años se ha popularizado mucho el término “personas auténticas”. Tanto es así, que más de uno verá estas palabras con algo de escepticismo, como si todos nosotros no fuéramos de por sí, “reales y auténticos”.
Por ello, y para ayudar un poco más en su definición, vale la pena tener en cuenta estas pequeñas pinceladas.
  • En un artículo de principios del 2015 en la revista “Psichology Today“, se nos explicaba que las personas auténticas o genuinas, son, por encima de todo, personalidades que no hacen uso de la falsedad y que a su vez, les incomoda.
  • Además, es interesante tener en cuenta que son gente que vive el día a día desde el interior: atiende, analiza, reflexiona, valora sus pensamientos, sus actitudes y hace lo mismo con cada cosa que recibe de su entorno.
  • Son personas independientes y que responden sólo a expectativas internas. Nunca buscarán la aprobación de los demás para hacer algo, y jamás dejarán que su felicidad, esté “custodiada en el bolsillo de otras personas”.
  • La personalidad auténtica o genuina, aprende de sus fracasos o errores, los asume y los acepta para orientar de nuevo su camino. Entienden el valor del esfuerzo y la superación personal.
  • Su autoestima es fuerte y segura. No obstante, llegar hasta donde están no ha sido fácil, a menudo, supone un largo camino de desencuentros y aprendizajes donde finalmente, descubrimos el valor de las esencias: de la verdad, de la libertad, de la humildad, el amor propio y la felicidad.
mujer asomada a la ventana por la noche disfrutando de ser una persona auténtica

Las falsas apariencias: una personalidad tras una máscara

Tal y como hemos señalado al inicio, todos nosotros, en alguna ocasión, hemos tenido que aparentar algo que no éramos. El adolescente lo hace para sentirse integrado en su grupo social, y los adultos, en ocasiones, se sienten obligados a hacerlo por no contrariar, por mantener una fingida armonía en un momento puntual. Si hay algo que las personas auténticas no pueden soportar, son sin duda a las personas falsas quejándose de la propia falsedad.
Resulta sin duda muy destacable lo complejo que resulta el ser humano: unos moldean su personalidad para ser lo que otros esperan, otros desprecian a amigos o familiares pero fingen cariño sincero… ¿Por qué lo hacemos?
  • A veces, las falsas apariencias y esas máscaras que nos vemos obligados a llevar de vez en cuando, forman parte de lo que consideramos “socializar”. No obstante, de mantener estas prácticas durante un periodo prolongado corremos el riesgo de dejar de reconocernos a nosotros mismos.
  • La persona auténtica puede haber pasado por esta fase, pero al final, asume que no va a hacerlo más, que no va con su esencia, con sus principios.
Hemos de recordar que parte del aprendizaje de nuestra vida, es ir conformando nuestra imagen con integridad y consolidarla hacia nosotros mismos y hacia el exterior: este soy yo.
Relativiza lo que otros piensen o esperen de ti, es sólo aire, ruido, un cuenco vacío. Lo que importa es tu auténtica esencia y tu integridad: sé auténtico, sé libre.
hombre con barba y pájaros en la cabeza

lunes, 11 de enero de 2016

EL HELECHO Y EL BAMBU



Un día decidí darme por vencido…renuncié a mi trabajo, a mi relación, a mi vida. Fui al bosque para hablar con un anciano que decían era muy sabio.

-¿Podría darme una buena razón para no darme por vencido? Le pregunté.

-Mira a tu alrededor, me respondió, ¿ves el helecho y el bambú?

-Sí, respondí.

-Cuando sembré las semillas del helecho y el bambú, las cuidé muy bien. El helecho rápidamente creció. Su verde brillante cubría el suelo. Pero nada salió de la semilla de bambú. Sin embargo no renuncié al bambú.

-En el segundo año el helecho creció más brillante y abundante y nuevamente, nada creció de la semilla de bambú. Pero no renuncié al bambú.

-En el tercer año, aún nada brotó de la semilla de bambú. Pero no renuncié al bambú.

-En el cuarto año, nuevamente, nada salió de la semilla de bambú. Pero no renuncié al bambú.

-En el quinto año un pequeño brote de bambú se asomó en la tierra. En comparación con el helecho era aparentemente muy pequeño e insignificante.

-El sexto año, el bambú creció más de 20 metros de altura. Se había pasado cinco años echando raíces que lo sostuvieran. Aquellas raíces lo hicieron fuerte y le dieron lo que necesitaba para sobrevivir.

-¿Sabías que todo este tiempo que has estado luchando, realmente has estado echando raíces? Le dijo el anciano y continuó…

-El bambú tiene un propósito diferente al del helecho, sin embargo, ambos son necesarios y hacen del bosque un lugar hermoso.

-Nunca te arrepientas de un día en tu vida. Los buenos días te dan felicidad. Los malos días te dan experiencia. Ambos son esenciales para la vida, le dijo el anciano y continuó…

-La felicidad te mantiene dulce. Los intentos te mantienen fuerte. Las penas te mantienen humano. Las caídas te mantienen humilde. El éxito te mantiene brillante…

Si no consigues lo que anhelas, no desesperes… quizá sólo estés echando raíces…


Anónimo